ハードな運動ナシ。
ガマンせずに食べて５kg減!!
栄養管理のプロ・慈恵医大病院栄養士が教える、
正しくヤセる食べ方の決定版
「食べる量を減らしたのに、ヤセない」
「糖質制限しても、変化なし…」
そんな不満を持っていませんか？
でも、ヤセないのは当然です。
それは、量を減らしたことで、
体の消化吸収・代謝に
必要だった「栄養素」が
あなたに足りなくなっているから。
監修をつとめる慈恵医大病院栄養士の
濱先生、赤石先生が力説するのは、
「食べる量は減らずに、
中身を変えるだけでヤセる」ということ。
生姜焼きも、スイーツも、
お酒も、ご飯も過度に避けるのではなく、
「食べ方」次第なのです！
◎きれいにヤセてキープしたい女性
◎年々ヤセにくくなっている中年の方
◎結局、どのダイエット法がいいかわからない人
◎食べ方が乱れがちなビジネスパーソン…
どんな人でもストレスなく続けられる、
慈恵医大病院栄養士の
正しくヤセる食べ方を
実践してみませんか？
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目次より抜粋
■第１章■
ダイエットを成功させる
太らない食事の常識
・カロリー制限をしてはならない
・「脂肪」はむしろ必要
・過度な糖質オフはNG
■第２章■
あなたの栄養不足を解消する
ヤセる食べ方
・理にかなった２つの最強おかず
・主食のパンをごはんに変える理由
・ダイエットに適した魔法のスイーツ
■第３章■
ダイエットの救世主
大麦で無理なくヤセる！
・大麦には、お腹からヤセる効果が！
・生活習慣病予防に最適の食材
・麦ごはんの炊き方＆アレンジ
■第４章■
栄養士だけが知っている
ヤセる栄養素
・ヤセるために必要な栄養素は？
・３つの基本栄養素
・７つの補助栄養素
■第５章■
食べたい気持ちをラクに抑える
食欲コントロール
・食欲が消えないのは食べグセ
・お腹がすいていないのに食べてる？
・ドカ食いには「キャベツ」
■第６章■
老けない食べ方で
肥満も病気も遠ざける！
・肥満が私たちの寿命を縮める
・オメガ３で血液サラサラ
・血管が若返るおすすめ成分
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