忙しくて気ぜわしい。ストレスが多い。気分がうつうつする……。そんなときにおすすめなのが「マインドフルネス」です。Googleなどのグローバル企業で導入され、近年は日本でも注目を集めています。手軽に取り組めて、気持ちが落ち着くなどの効果を実感しやすいことから、幅広い層に広がっています。
本書では、このマインドフルネスを短期間で身につけて「自分を大切にできる」方法を、初めて学ぶ方にもわかり易く解説しています。
【目次】
STEP 1 「こころの健康」を考える
STEP 2 悩みについてマインドフルネスでどう解決できるのか
STEP 3 タイプ別ご自愛 その１ 仕事中のご自愛
STEP 4 タイプ別ご自愛 その２ 習慣のご自愛
STEP 5 タイプ別ご自愛 その３ 休日のご自愛
STEP 6 タイプ別ご自愛 その４ 対人関係のご自愛
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