入浴は「健康で長生き」を引き寄せる生活習慣！
自宅にいながら誰もが簡単にできる、ほとんどお金もかからない、
それでいて強力な健康法である、入浴。
簡単に疲れを取る方法が知りたい！
→「温冷交代入浴」で劇的な疲労回復を。
運動後すぐにお風呂に入るのは良くない？
→疲労回復には時間をおいての入浴がおすすめ。
最近寝付きが悪くて…
→睡眠90分前に入浴し、体温を上げることが最良の睡眠法。
コロナ禍で疲れやストレスが溜まっていて…
→入浴によるリラックス効果で自律神経を整え、精神的なストレスや疲れを和らげます。
入浴は、
●介護が必要になるリスクを減らす
●心筋梗塞や脳卒中を起こすリスクを減らす
●認知症やうつ病になるリスクを減らす
ことが長年の研究でわかっています。
20年以上にわたり、3万人以上の入浴データを検証してきた専門医が、
毎日湯船に浸かるメリットを解説します。
【内容】
はじめに
1章 入浴は最高の健康法
入浴習慣は健康寿命を延ばす／入浴習慣は心疾患、脳卒中、糖尿病を防ぐ／入浴習慣は幸福度を高める、など
2章 しい入浴知識を知ろう
年間2万人以上が入浴中に亡くなっている／こういうときは入浴を避けよう／安全な入浴の仕方とは？、など
3章 ちょっとした工夫でお内風呂はもっと楽しい
朝風呂の効用／朝と夜で光を使い分ける／入浴効果を高める入浴剤の選び方、など
4章 コロナ禍を入浴で克服する
コロナ疲れ・ストレスを解消する「マインドフロネス」のすすめ／リモートワークは入浴をオン・オフのスイッチに／コロナ・花粉対策にはシャワーを使う、など
5章 銭湯・スーパー銭湯の上手な利用方法
スーパー銭湯は娯楽、では銭湯は？／銭湯に行けばリラックス波が増え、幸福度が高まる／井戸水を使った銭湯なら、一番風呂が気持ちいい、など
6章 温泉に行こう
温泉は家族風呂をパワーアップさせたもの／温泉の選び方／「環境で選ぶ」も大事、など
おわりに
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