効かせるヨガの教科書

中村尚人

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作品内容

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楽なのに劇的に効く！　伝統ヨガ?最新の運動学で、引き締めや不調改善など結果を出すヨガ入門書。YouTube動画連動。

ヨガの本当の効果を引き出す「効かせるポイント」を
わかりやすく解説した、ヨガ入門書の決定版！　

代表的な37ポーズ、太陽礼拝の詳しい流れと体の使い方のコツを、
EASYポーズやNGポーズなどもまじえて、理学療法士でもある著者が徹底解説。
初心者から経験者まで、「このポーズ、これで合ってる？」
「どこに効いてるかイマイチわからない」というモヤモヤを全て解消します。

また、ヨガの基礎知識から、立位・座位・リラックスポーズなどの基本、
心を整える瞑想の座法やテクニックまで詳細に網羅。
さらに「レッスンでよく聞く骨盤や坐骨って実際どこ？」
「肩甲骨を動かすって？」など部位別の疑問に答えるワーク集、
肩こりや腰痛などの不調に効くプログラムも収録。

おうちヨガやオンラインレッスン、オープンクラスへの理解が深まり、
インストラクターによる指導にも使える充実の１冊です。
全３７ポーズと太陽礼拝のYouTube動画ＱＲコードつき。

中村尚人（ナカムラナオト）：1999年より、理学療法士として大学病院リハビリテーション科、急性期病院から介護保険領域まで幅広く経験を積む。12年間の臨床経験を通して予防医学の重要性を感じ、ヨガ・ピラティススタジオ「TAKT EIGHT」を東京・八王子に設立。また2008年より、アンダー・ザ・ライトヨガスクールの指導者養成コースにて解剖学講座を担当。E-RYT500、sVIYASA YTIC、Yoga Synergy正規指導者Level4などを有するインストラクターとして、またヨガ解剖学の第一人者として、雑誌・ＴＶ・イベント等に出演多数。コンテンツ開発、商品開発の分野でも活躍する。著書に『体感して学ぶヨガの運動学』（BABジャパン）、監訳に『図解YOGAアナトミー:筋骨格編』（Under The Light Yoga School）など。