日経ヘルス 2021秋号

日経ヘルス

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作品内容

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

※SPECIAL INTERVIEW　神山智洋さん（ジャニーズWEST）の掲載はございません。予めご了承ください。

【特集】
老化スピードの差、最大33歳も
「ゆっくり老化」が叶う筋肉と睡眠の最新科学

■発見! 「老化」を止めるには“筋機能”が重要だった
「ムーブメント筋トレ」と「ミニジャンプ」で太らない!若返る!「4分筋機能アップトレ」

■ガチガチボディは老化が早い! 有名ストレッチ店の秘策
筋肉を「押しながら、ひねる」新ほぐしメソッド
美姿勢、肩こり、腰痛知らずに「10秒! ぐるっとストレッチ」

■筋肉研究者が解説! 「運動」が大事な理由　最高の“抗老化ホルモン”「マイオカイン」

■老化制御研究者に聞いた見えてきた「老化の正体」

■お米好きのための健康・長寿になる正しい食べ方　血管柔らか、腸ぴかぴか!「玄米おむすびサンド」
■なぜ? 白米の食物繊維が“増えた”からくり

■細胞から、遺伝子から老化を防ぐ? 今さら聞けない「抗老化キーワード5」

■更年期症状がなければ気にしなくていい?40歳以上は知っておくべき「閉経の真実」

■40～50代から始めたい!「歯の本気ケア」

■医療未来学者に聞くがんも「なおる」時代に臓器は酷使せず“節約”することが大事

■寝つきの悪さ、いびき、夜中のトイレ…　3大悩みをケアして「最高の睡眠」

・整腸、美肌… 麩の魅力を新たな発行ワザで再発見!「シン・発酵食」

・覚えられない、思い出せない、集中できない…脳を劣化させない「スマホの使い方」

【特別付録】
肩こり、冷え、便秘、むくみ、太ももの張り、腰のだるさ
セラピストが秘密にしたがるワザ公開!
“何となく不調”がすーっととけていく　魔法のさすりケア大全