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★ すぐに活きるテクニックで
１ランク上の高さへ到達できる！
★ ＴＥＣＨＮＩＣ
呼吸の意識や脱力など
実践的な技術をクローズアップ！
★ ＳＴＲＡＴＥＧＹ
攻略に不可欠なオブザーベーションやレストがわかる！
★ ＴＲＡＩＮＩＮＧ
的確な弱点克服でコンペ＆大会で差をつける！
★ ＭＥＮＴＡＬＩＴＹ
リードならではのメンタル調整法や発想法を紹介！
★ 監修者「安間佐千」が日々実践している
上達メソッドや哲学を知り
クライミングを最高に楽しもう！
◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆
本書はリードを楽しみ、
より上達したい人のために作りました。
僕が日々クライミングする中で大切にしていることや、
リードをする上で知っておきたいテクニックを
紹介しています。
リードを上達するためのメソッドは、
無数にあります。
そして、実は上達していくこと自体は
難しいことではありません。
本書をそれぞれの目標や夢の達成に向けて、
最大限に活用していただきたいと思っています。
一方で、その目標を達成するプロセス、
日々のクライミングの中にある一瞬、一瞬の時間を
より繊細にダイナミックに楽しんでいくことの大切さを
感じてもらえたら嬉しいです。
プロ・フリークライマー 安藤佐千
◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆
☆ＰＡＲＴ１ 目標のルートを知る
＊コツ０１ 自分の方向性を知る
＊コツ０２ 自分の目標を知る
・・・など全１１項目
☆ＰＡＲＴ２ レベルアップするための技術
＊コツ１２ 無駄な動きを省こう
＊コツ１３ 脱力をする
・・・など全６コース項目
☆ＰＡＲＴ３ リード上達のためのトレーニング法
＊コツ１８ 練習スタイルの確認
＊コツ１９ １日の練習の流れ
・・・など全１２項目
☆ＰＡＲＴ４ 上達につながるメンタル調整法
＊コツ３０ 恐怖心は自然な感覚だととらえる
＊コツ３１ 緊張感を受け入れよう
・・・など全８項目
☆ＰＡＲＴ５ 上達のために今一度見直しておくべきこと
＊コツ３８ リードに適したウェアは？
＊コツ３９ 自分に合ったシューズの選び方は？
・・・など全６項目
＊ Ｃｏｌｕｍｎ０１
思考から感覚へ。
目標達成から一瞬の喜びへ
＊ Ｃｏｌｕｍｎ０２
生まれ持ったものは人それぞれ。
自分のクライミングを楽しもう
＊ Ｃｏｌｕｍｎ０３
敬意と共にクライミングと出会い直そう
＊ Ｃｏｌｕｍｎ０４
心技体、そんなシンプルな構造ではない
＊ Ｃｏｌｕｍｎ０５
人生の中に脱力し、恐怖や緊張を受け入れる
◆◇◆ 監修者のプロフィール ◆◇◆
安間佐千（あんまさち）
宇都宮市生まれ。
父の勧めで2002 年に12 歳でクライミングを始めた。
世界ユース杯連覇などを経て、
Ｗ杯でも上位の常連となる。
2008 年から日本選手権（リード）3 連覇、
2012、2013 年Ｗ杯リード種目の年間総合優勝を果たし、
日本男子初の2 年連続のタイトル獲得。
現在はプロ・フリークライマーとして
自然の岩を中心に活動中。
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