引っこみ思案な人のためのスタンフォード式自信のつくり方

リン・ヘンダーソン青木仁志小林玲子

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作品内容

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

□人前でオドオドしてしまう
□人と雑談をするのも緊張する
□立食パーティなど、人の集まりに行くのが怖い
□空気にのまれて自己主張できない

そんな対人関係の悩みを抱えるあなたに贈る、
元スタンフォード大学の臨床心理学者が編み出したセルフケアメソッド。
マインドフルネスに並ぶ注目の手法 「セルフ・コンパッション(自分への思いやり)」を取り入れれば、人付き合いがラクになり、自分らしく生きられます。

【精神科医・Tomyさんもオススメ！】
　最良のカウンセリング、最良のカウンセラー。
内気で自信がなく、困っている方にとってこの本を買うということは、この二つを手に入れることです。
セルフ・コンパッションという素敵な概念を、実に平易な言葉で実践的に学ぶことができる。
アテクシおすすめの一冊です！

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セルフ・コンパッションとは…
直訳すると、「自分への思いやり」「自分への慈悲の心」。
心理学の世界で今注目されている手法で、自分を責めたり否定したりするのではなく、自分自身を大切な友だちと同じように扱うという考え方に基づく。
この考え方を身に付けると、ストレスや不安感などをコントロールできるようになり、自分らしく振る舞えるようになると言われている。
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読みながら取り組める書き込み式ワーク付き