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□人前でオドオドしてしまう
□人と雑談をするのも緊張する
□立食パーティなど、人の集まりに行くのが怖い
□空気にのまれて自己主張できない
そんな対人関係の悩みを抱えるあなたに贈る、
元スタンフォード大学の臨床心理学者が編み出したセルフケアメソッド。
マインドフルネスに並ぶ注目の手法 「セルフ・コンパッション(自分への思いやり)」を取り入れれば、 人付き合いがラクになり、自分らしく生きられます。
【精神科医・Tomyさんもオススメ！】
最良のカウンセリング、最良のカウンセラー。
内気で自信がなく、困っている方にとってこの本を買うということは、この二つを手に入れることです。
セルフ・コンパッションという素敵な概念を、実に平易な言葉で実践的に学ぶことができる。
アテクシおすすめの一冊です！
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セルフ・コンパッションとは…
直訳すると、「自分への思いやり」「自分への慈悲の心」。
心理学の世界で今注目されている手法で、自分を責めたり否定したりするのではなく、自分自身を大切な友だちと同じように扱うという考え方に基づく。
この考え方を身に付けると、ストレスや不安感などをコントロールできるようになり、自分らしく振る舞えるようになると言われている。
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読みながら取り組める書き込み式ワーク付き
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