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■体の「時差ボケ」を解消して、仕事・学習のパフォーマンスを上げる習慣術時間医学の第一人者が説く、体内時計を活用してパフォーマンスを最大限上げる習慣術をまとめた１冊が登場です。「やる気が出ない」「仕事（勉強）がはかどらない」というときはありませんか？その原因はあなたの体が「時差ボケ」しているからかもしれません。■その「時差ボケ」は、「時間管理」「仕事」「食事」「運動」「睡眠」など、毎日の過ごし方を少し意識的に変えるだけで、解消できるのです。体内時計の存在は兼ねてより言われてきましたが、体内時計を生み出す遺伝子機構の発見が2017年ノーベル生理学・医学賞を受賞し、再注目され、研究がさらに進んでいます。体内時計が狂うと、睡眠障害、うつ病、肥満、糖尿病などの代謝障害や、免疫・アレルギー疾患、さらにガンの発症にもつながるともいわれています。本書では、「時間医学」における最新医学研究をベースに、ビジネスパーソン向けに仕事・健康の能率に深くかかわる体内時計の使ってパフォーマンスを最大化させる方法を公開します。■本書の内容序章第１章 からだの中で刻まれる、もうひとつの「時間管理」第２章 仕事の効率が上がる時間の使い方第３章 体内時計を活性化させる睡眠法第４章 体内時計を活用した超効率運動法第５章 時間医学が認める高パフォーマンス食事法第６章 リアル・ワールドと向き合い遺伝子を変えるあとがき
9784866800899
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