山岳アスリートに教わる膝に負担をかけない！バテない！山の歩き方

小川壮太

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作品内容

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

プロ山岳アスリートとして、トレイルランニングや山岳スキーなど国内外のレースで活躍している小川壮太さんが、山の歩き方を伝授。
山登りをスポーツと捉え、「1本の体軸を意識」「骨盤の動きを使う」「2本のレール上を歩く」をキーワードに筋肉や関節、腱に負担をかけない歩き方を、動画付きで解説します。

「ペース配分や栄養補給」、「装備の正しい使い方」「動作を改善するトレーニングやストレッチ」なども解説し、計28本の動画を収録！
初心者にもわかりやすく、山の歩き方を総合的に見直せる1冊です。

※解説動画は二次元コード（QRコード）からアクセスして閲覧いただけますが、電子版では二次元コードが読み取り可能な別端末を使用し、読み取りをしてください

■内容
はじめに
目次
PROLOGUE　あなたのお悩みは？
LESSON1　膝や腰に負担をかけない歩行技術
LESSON2　疲れを最小限に抑えるペース配分&栄養補給
LESSON3　正しい装備の選び方&使い方
LESSON4　登山がラクになる動作改善トレ&ストレッチ
column　プロ山岳アスリートの膝痛対策／ポールの使い方／ペース配分と補給方法／装備の選び方・使い方
あとがき

■著者について
小川壮太（おがわ・そうた）
1977年、山梨県生まれ。
プロ山岳アスリートとしてトレイルランニングや山岳スキーなど国内外のレースで活躍中。
幼少期から山に親しみ、国体山岳競技の参加を機にトレイルランニングの世界へ。
2015年に小学校教諭からプロ転向。技術面の造詣が深く、レース参戦やプロデュースのかたわら登山者向けの歩き方講習会も開催している。
La Mont ee Athlete Club主宰。
著書に『ヤマケイ入門&ガイドトレイルランニング』（山と溪谷社）。