決まった時間に起きて食べるだけ 10時間空腹リセットダイエット

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「決まった時間に寝て起きて食べるだけ」のダイエット。1年で－17kgを実現した著者の体験と時間栄養学に則った最新減量法。

著者の古谷彰子氏が研究する、最新の「時間栄養学」に基づく理想のダイエット！
古谷氏自身も約１年で17キロの減量に成功。
食べる時間を決めて、毎日一定の空腹時間をつくることによって、
どんどん痩せやすい体質へと改善していく「空腹リセットダイエット」のメソッドを書籍化！

休日はしっかり寝ているのに、なぜか疲れがとれない。食事量を減らしているのに痩せない……
そんな悩みを一網打尽にするのが、空腹リセットダイエットです。
やり方は極めてシンプル、「決まった時間に寝て、起きて、食べる」だけ。

決まった時間に夕食を終え、しっかり眠ることで自然と10～12時間の空腹時間ができ、体内がリセット！
空腹で目が覚めるため、朝食もしっかり食べるようになります。
結果一日の血糖値上昇をグッと抑える、より太りづらい、燃費のいい体へと導きます。

過度な食事制限や運動もいらず、健康的にやせられる「空腹リセットダイエット」
本書では、そのルールや食べ方のコツを豊富なイラストで、詳しく紹介しています！

PART1
寝だめがぽっちゃりのもと!?
体内時差ボケが太る原因だった

PART2
体内時計に合わせた生活に!!
空腹リセットダイエットのルール

PART3
いつ、何を食べるかがカギ
空腹リセットダイエット実践編

PART4
あなたは誰派！？
悩める４人のボロボロ食生活

PART５
実証！１週間で苦しまずにマイナス２kg
ミニター読者が「空腹リセットダイエット」にチャレンジ


古谷 彰子（フルタニアキコ）：博士（理学）。管理栄養士。アスリートフードマイスター、フードスペシャリスト、上級食育アドバイザー、スキンケアアドバイザー、ＣｈｒｏｎｏＭａｎａｇｅ代表。早稲田大学時間栄養学研究所招聘研究員、愛国学園短期大学非常勤講師、（株）アスリートフードマイスター認定講師としても勤務。実習、イベント等で短期大学、学校給食へのレシピ提供や、フードスペシャリストとして食品開発業務の経験や、各種雑誌へのコラム、献立提供、監修（日経ヘルス、クロワッサン等）など多方面で活動中。最大17㎏減量経験あり。

9784074546527