※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
【電子版のご注意事項】
※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。
※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。
※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。
※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。
「決まった時間に寝て起きて食べるだけ」のダイエット。1年で－17kgを実現した著者の体験と時間栄養学に則った最新減量法。
著者の古谷彰子氏が研究する、最新の「時間栄養学」に基づく理想のダイエット！
古谷氏自身も約１年で17キロの減量に成功。
食べる時間を決めて、毎日一定の空腹時間をつくることによって、
どんどん痩せやすい体質へと改善していく「空腹リセットダイエット」のメソッドを書籍化！
休日はしっかり寝ているのに、なぜか疲れがとれない。食事量を減らしているのに痩せない……
そんな悩みを一網打尽にするのが、空腹リセットダイエットです。
やり方は極めてシンプル、「決まった時間に寝て、起きて、食べる」だけ。
決まった時間に夕食を終え、しっかり眠ることで自然と10～12時間の空腹時間ができ、体内がリセット！
空腹で目が覚めるため、朝食もしっかり食べるようになります。
結果一日の血糖値上昇をグッと抑える、より太りづらい、燃費のいい体へと導きます。
過度な食事制限や運動もいらず、健康的にやせられる「空腹リセットダイエット」
本書では、そのルールや食べ方のコツを豊富なイラストで、詳しく紹介しています！
PART1
寝だめがぽっちゃりのもと!?
体内時差ボケが太る原因だった
PART2
体内時計に合わせた生活に!!
空腹リセットダイエットのルール
PART3
いつ、何を食べるかがカギ
空腹リセットダイエット実践編
PART4
あなたは誰派！？
悩める４人のボロボロ食生活
PART５
実証！１週間で苦しまずにマイナス２kg
ミニター読者が「空腹リセットダイエット」にチャレンジ
古谷 彰子（フルタニアキコ）：博士（理学）。管理栄養士。アスリートフードマイスター、フードスペシャリスト、上級食育アドバイザー、スキンケアアドバイザー、ＣｈｒｏｎｏＭａｎａｇｅ代表。早稲田大学時間栄養学研究所招聘研究員、愛国学園短期大学非常勤講師、（株）アスリートフードマイスター認定講師としても勤務。実習、イベント等で短期大学、学校給食へのレシピ提供や、フードスペシャリストとして食品開発業務の経験や、各種雑誌へのコラム、献立提供、監修（日経ヘルス、クロワッサン等）など多方面で活動中。最大17㎏減量経験あり。
ERR_MNG
