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※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。身体の痛みを消すための体操を、モデルの相沢菜々子さんが動画で教えてくれる一冊。相沢菜々子さんに励ましてもらいながら一緒に体操に取り組める、特別動画が付いています。首、肩、腰、股関節、膝の痛みに効く体操を20種類収録。体操に取り組んだ後は「＃相沢菜々子にチャレンジ」を付けてぜひ感想をつぶやいてください。収録している体操1章・首の痛みを消す1：首の前伸ばし2：背もたれ首伸ばし3：横頭抱えストレッチ2章・肩の痛みを消す4：耳横バンザイ5：背面引き上げ伸ばし6：肩甲骨回しストレッチ7：腕回しストレッチ8：背筋伸ばし9：胸開きストレッチ3章・腰の痛みを消す10：正座ポーズ11：足ふり体操12：足上げリラックス4章・股関節の痛みを消す13：あぐら揺らし14：かえるストレッチ15：お尻回し16：内ももトレーニング17：骨盤揺らし5章・ひざの痛みを消す18：内ももストレッチ19：前もも伸ばし20：寝ながらひざ曲げ特典映像前もも伸ばし・本人音声特別メイキング※電子書籍版には紙版付属のDVDは付きませんが、同内容の動画をウェブ上で視聴するためのURLおよびQRコードを記載しています※ウェブ上の動画は予告なく提供を終了する可能性がございます。あらかじめご了承ください
9784065319659
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