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奥薗壽子の超かんたん！中性脂肪を落とす［楽うま］健康ダイエットレッスン

奥薗壽子板倉弘重

（5.0）投稿数2件

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作品内容

40歳を過ぎたころから、おなかや背中に余分な脂肪がじわじわとつきはじめ・・・・・・50歳を過ぎる頃には、中年体型といわれるぽっこりおなかに。元気はつらつの奥薗壽子さんも、内臓脂肪に悩まされる一人でした。50歳を過ぎ、一念発起して半年で5キロの減量に成功！　本書は、彼女が研究と実践を重ねてたどりついた、「ムリなく続けられる健康ダイエット」。中性脂肪だけを落とし、おなかも心も満足しつつ、体が元気になるための食べ方、料理を紹介します。おもな内容　●Lesson1 食べる順番を意識する　●Lesson2 早食いを防止する　●Lesson3 代謝を上げる＆スープを味方につける　●Lesson4 糖質を少し減らす　●Lesson5 良質のたんぱく質をしっかり食べる　●Lesson6 良質の油脂を適量とる　●Lesson7 上手におやつを食べる　調理法、食べ方、筋肉を減らさない食べ方の工夫、ゆるやかな糖質制限etc.　奥薗流ムリせず続けられるヒントが満載です。

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奥薗壽子の超かんたん！中性脂肪を落とす［楽うま］健康ダイエットレッスン

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作品情報

ジャンル

：小説・実用書

趣味・生活 > 暮らし・生活 > 料理

出版社

： PHP研究所

DL期限

：無期限

配信開始日

： 2024年3月15日

ファイルサイズ

： 176.4MB

※本作品はファイルサイズが大きいため、Wi-Fi環境でのご利用を推奨いたします。

出版年月

： 2017年2月

ISBN

：

456983485X

対応ビューア

：ブラウザビューア

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レビュー

奥薗壽子の超かんたん！中性脂肪を落とす［楽うま］健康ダイエットレッスンのレビュー

平均評価：5.0 2件のレビューをみる

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高評価レビュー

Nya_Nya さん

(－/－) 総レビュー数：3676件

少しずつ生活習慣を改善していくために

ネタバレ

このレビューはネタバレを含みます▼ 内臓脂肪を無理なく減らすという観点から、料理レシピに関してはもちろん、食事をはじめとする普段の生活習慣にもアドバイスを行っており、勉強になる内容です。食事の際にはまず最初に野菜料理を食べるという習慣づけは、以前血糖値の急上昇を抑えるという点で効果的という話を聞いたことかあるのですが、体脂肪の付きにくい食べ方でもあるということを学べたので良かったです。レシピの中では、特に「豆サラダ」は箸で豆を掴むのが少し手間取りやすい点もあって、物理的にも早食い防止を試みることができる一品だと思いました。