10分で心と体が変わる ズルいランニング

「ランニングを始めたいけど、何から始めたらいいかわからない」
「運動が苦手だけど、走れるようになってみたい」
そんな人に贈る１冊。

【YouTubeチャンネル登録１５万超のシンガーソングランナー・SUIが教える】

著者のSUIさん自身、長年過食に悩んでいましたが、
最後に見出したダイエット法がランニングでした。

「食べてはいけない」から「食べても走ればいい」という思考の変化から
食事がポジティブなものに変わり、メンタルも安定し、人生も豊かになったといいます。

この本では、
・ランニングの基礎知識
・ストレッチ
・効果的なトレーニング方法
を初心者にも理解しやすく解説。
ダイエットをはじめ、姿勢改善、メンタルの安定、
継続力アップしたい人におすすめです。
ランニングをこれから始めたい人におすすめの１冊です。

●まずはランニングシューズを履くだけでＯＫ！
ほとんど走ったことがなくてもランニングを始め　→→　楽しく続けられる秘けつを大公開

×「ランニング＝苦しい」 負荷を下げてもしっかり効果の出る 〝ズルい方法〟はたくさん！
自分のペースで実践できる！ランニングライフを楽しむためのノウハウ
脂肪を効果的に燃焼させるための筋力トレーニング
疲れないフォームで走るためのトレーニング

■目次

●chapter１　「ズルいランニング」が心と体を変えるワケ
・「続けられる」から体が自然と変わっていく
・心が整って自身が持てるようになる
ほか

●chapter２　走るのが楽しくなる！「ズルいランニング」の楽しみ方
・体の可動域を拡げる「日常のストレッチ」
・筋肉のスイッチを入れる「筋力トレーニング」
ほか

●chapter３　ランニングライフを充実させる！ステップアップノウハウ
・目的別の走り方
・ランニングの疲れを次の日に持ち越さないコツ
ほか

■著者　SUI（すい）
シンガーソングランナー。
運動と無縁の生活から、ダイエットとしてランニングを始める。
ランニングを続けた結果、思春期から悩まされていた過食症を克服し、10kgのダイエットに成功。
この経験から、ランニングは、体と同時に心や思考を変えることに気づく。
2018年からYouTubeへの動画投稿を開始し、登録者15万人のチャンネルに (2024年8月現在)。
現在は、「一緒に成長し ていく」をコンセプトに情報発信するほか、
さまざまなテレビ番組や企業へ楽曲を提供。
ランニングアドバイザー、YOGA RYT200、調理師、アスリートフードマイスターの資格を活かして活動している。

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