がんにも勝てる長生き常備菜

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◆「こんな本を待っていた！」の声を受けて抗がん効果抜群のレシピ本、大好評第2弾！◆

がん専門医で大学教授の著者が自信を持ってご紹介する「作り置きおかず」100レシピです。
【がんに勝つ常備菜】おすすめポイントは……
・10種の抗がん食材は、すべて科学的な根拠あり
・実際のがん患者さんからも、喜びの声多数の身近な食材
・常備菜なら、離れて暮らす老親に作り置き可能
・安いときにまとめ買いして作れるからコスパもいい
がんになるリスクを確実に減らして、たとえ、がんになっても長生きできるレシピ本です。
ぜひ毎日の食事に取り入れてください。

【第1章】がんリスクを上げる食べ物、下げる食べ物
キャベツ／ブロッコリー／玉ねぎ／にんにく／大豆／きのこ／脂ののった魚／海藻トマト／にんじん
ハム、ベーコンなどの加工肉／パン、パスタなどの糖質の多い食材／
バター、クリームなどの高脂肪乳製品／スーパーなどで売っている超加工食品

【第2章】長生き常備菜レシピ100
キャベツバーグのトマト煮込み／牛肉とにんにくのごま炒め／鶏肉と大豆のめんつゆ煮／
牛肉とにんじんのチャプチェ／きのこミートソース／カチャトーラ／チキンカレー／
えのきの豚巻きポン酢煮／シュウマイ／タッカルビ／鮭ときのこの炒り煮豆腐／
ブロッコリーとさば缶のマヨサラダ／いわしの韓国風そぼろ／焼き長いもそぼろのせ／
いわしそぼろのきつねピザ風／揚げ高野豆腐の甘酢あん／五目茶巾／
あさりとトマトのさっぱり煮クーブーイリチー／わかめとねぎのゆずこしょう炒め／
ひじきのナムル／ブロッコリーのジョン／にんじんパクチーサラダ／
トマトと玉ねぎのメキシカンマリネ／キャベツのコールスロー／にんにくマッシュポテト／
ブロッコリーとうずらの卵のアヒージョトマトのオイスターマリネ／玉ねぎときゅうりの酢漬け
にんじんと玉ねぎのドレッシング／塩麹ブロッコリーわさびマヨ／ゆできゃべつのしょうがだれ
にんじんのツナあえ／塩麹トマトソース／ささみのトマトソース炒め
トマトソースポークケチャップ／トマトソースでピザトースト玉ねぎの酢漬け／
はりはり漬け／にんにくときゅうりの漬け物

【第3章】がんに負けない食事術
がんに負けずに長生きするにはタンパク質がとても大事
料理に使ってほしい油、避けたほうがいい油
がんになりやすくなる意外な飲み物
“甘党”におすすめのがんリスクを下げる甘いもの
焼肉、カレー、アイスクリーム、がんリスクを下げるのはこれだ
《巻末付録》効果をより高めたい人に抗がん10食材シート

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