【内容紹介】
どんなにポジティブシンキングが大切だと言われても、なかなかやめられない自己嫌悪。自己嫌悪すらやめられないのに、自己肯定感なんて持てるはずもない。
そんな人は少なくないのではないのでしょうか。
「やめようと思っても、勝手にぐるぐる考えてしまう」と思っているかもしれませんが、じつは自己嫌悪に陥ってしまうのは「頭がおヒマ」な状態だから。
「頭がおヒマ」な状態を抜け出せれば、自己嫌悪からも抜け出すことができると著者はいいます。
本書では、自己嫌悪のタイプを７つに分けて対処法を提案するとともに、「自己嫌悪からの抜け出し方」を解説します。
【目次】
第1章 あなたはなぜ自己嫌悪してしまうのか？
自己嫌悪の正体
あなたが自己嫌悪してしまうのは「理想」があるから
自己嫌悪に陥る6つのきっかけ
きっかけ１ 周囲に劣等感を抱いたとき
きっかけ２ 失敗したとき
きっかけ３ 解決が難しい悩み事に直面したとき
きっかけ４「あのときこうすればよかった」と後悔したとき
きっかけ５ 理想と現実にギャップがあるとき
きっかけ６ 意図せず人に嫌な思いをさせてしまったとき
自己肯定感が持てなくても、自己嫌悪を手放せばラクになる
自己嫌悪する人としない人の違い
自己嫌悪を捨てるためのヒント
第2章 あなたはどのタイプ？ ７つの自己嫌悪タイプ
あなたの育ち方と自己嫌悪の深い関係
あなたはどのタイプ？ タイプ別自己嫌悪の特徴
１ 完璧主義タイプ
２ 器用貧乏タイプ
３ 隣の芝は青いタイプ
４ 一人反省会タイプ
５「～しなければならない」タイプ
６ 抱え込みすぎタイプ
７ 一見、八方美人タイプ
第3章 自己嫌悪から抜け出す処方箋
１ 完璧主義タイプ
相談
２ 器用貧乏タイプ
相談
３ 隣の芝は青いタイプ
相談
４ 一人反省会タイプ
相談
５「～しなければならない」タイプ
相談
６ 抱え込みすぎタイプ
相談
７ 一見、八方美人タイプ
相談
第4章 劣等感との向き合い方
自己嫌悪の根本にあるのは「劣等感」
劣等感はどこから発生するのか？
劣等感がない人なんていない
劣等感は欠点ではない
劣等感との上手な付き合い方
付き合い方１「できていないこと」ではなく「できていること」に目を向けよう
付き合い方２ 理想が高すぎないか考えてみよう
付き合い方３ 負のループに陥ったらゆっくり休もう
付き合い方４「できない」自分もいていいじゃない
付き合い方５ あえて劣等感をオープンにしてみる
付き合い方６「今」に目を向けてみる
自己嫌悪を手放した先にあるもの
第5章 自己嫌悪から抜け出すためのワーク
おわりに
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