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それ、年齢のせいではありません！菊池雄星投手のフィジカルトレーナーが教える新常識！何歳でも動ける身体になる、超合理的な一生ものの身体メンテナンス法体力 気力 痛み 疲れ だるさ 体型 睡眠 メンタル 1週間で体調の変化が実感できる50代あたりから…体力が落ちる／身体が痛む／体型が崩れる／疲れが抜けない／気力が衰えるとよく言われます。でも、これらは、年齢のせいではありません。ただ、身体の使い方を知らなかったから！＊ ＊ ＊ ＊ ＊【内容】●加齢の通説 3つのウソ！ 体力・体型・気力はこうして衰える●70歳でも若い人、50歳でも老ける人。それを分けるものは？●なぜ、「一生懸命な運動」ではダメなのか●歩き方には今のあなたが、姿勢には未来あなたが現れている●ティッシュ1枚で「いい姿勢」に変われるエクササイズ●いい姿勢で動けば、その痛みも引いていく●年齢が気になりはじめたら、「ニート」を意識●睡眠の質を高める３つのストレッチ●スクワット1回からでＯＫ●1週間で変化が生まれ、何歳でも動ける身体になる＊ ＊ ＊ ＊ ＊【目次】はじめに１章 加齢の通説 ３つの「ウソ」──体力・体型・気力はこうして衰える２章 正しく「立つ」と「歩く」こと ──70歳でも若い人、50歳で老ける人。それは、「身体の使い方」しだい３章 身体がラクになる７つのロジカルメソッド──１週間で変化が生まれ、何歳でも動ける身体になる３週間プログラム ４章 身体のしんどさを取り除く５つのポイント──筋肉をゆるめ、血流アップから始める心身ケアおわりに＊ ＊ ＊ ＊ ＊
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