あなたの人生をムダにする 時間の悩みをすべて解決する技術

◆６つの時間の悩みは複雑に絡み合い、あなたの行動や感情、
思考までも左右します

「気づけば今日も“やるべきこと”で１日が終わっていた」
「大事な人との時間を大切にしたいのに、仕事でいっぱいいっぱい」
「本当はやりたいことがあるのに、毎日ただ追われるように過ぎていく」

多くの現代人がこの悩みの正体を、きちんと見つめたことがあるでしょうか。
本書では、著者が10年以上かけてたどり着いた「時間の本質的な使い方」を体系化しました。

◆著者自身、かつては多忙を極めるビジネスパーソンとして働き、
月260時間以上の労働と引き換えに得たのは、疲弊と孤独でした。家族との時間は減り、心もすり減る日々。

そんななか、人生の質を取り戻すべく、自ら時間戦略を学び直し、
「ハイパフォーマンス・コーチング」や「10x Ambition Program」を日本人として初めて本格導入。
自らの生活を大きく変えました

本書は、そんな実体験に基づいた時間改善のための「決定版」とも言える一冊です。

時間に関する６つの悩み「時間不足」「時間浪費」「過去の後悔」「未来の不安」
「時間経過の速さ」「仕事とプライベートのバランス」を明確に分類し、
それぞれに具体的なアクションプラン、自らの時間を“取り戻す”ための実践手順を示しています。

単なる時間管理のテクニックではなく、
「人生に本当に必要なことに時間を使う」ための思考と行動のリセット、
その最初の一歩として本書をご活用ください

◆目次
はじめに
●第Ⅰ部　効率・生産性を上げる
・第１章　【時間不足】「時間が足りない」を解消する
時間を取り戻す「引き算」の技術
タスクの断捨離で時間をつくる
第１章のポイント
など
・第２章　【時間浪費】時間のムダをなくす
目標設定と優先順位づけの４つのメリット
シンプルで効率的な時間管理術「１ページプロダクティビティ」
第２章のポイント
など
●第Ⅱ部　後悔と不安をなくす
・第３章　【過去の後悔】時間の失敗を取り戻す
失敗や後悔を「時間資産」に変える
すべての経験を学びと成長の機会と捉える
過去の失敗を捉え直す５つのステップ①事実を受け入れる
過去の失敗を捉え直す５つのステップ②原因を分析する
過去の失敗を捉え直す５つのステップ③視点を変える
過去の失敗を捉え直す５つのステップ④行動計画を立て小さな成功を積み重ねる
過去の失敗を捉え直す５つのステップ⑤振り返りと改善を繰り返す
【実践例】ビジネスにおける失敗の捉え直し方
第３章のポイント
など
・第４章　【未来の不安】残された時間を有意義に使う
年齢はやりたいことを諦める理由にはならない
第４章のポイント
など
●第Ⅲ部　時間を味方につける
・第５章　【時間経過の速さ】過ぎ行く時間を楽しむ
強みや情熱の源泉に時間を注ぐ
「ユニークアビリティ」の力を解き放つ
第５章のポイント
など
・第６章【時間を使うバランス】仕事とプライベートを両立させる
「３種類の日」で人生のバランスを図る
理想的な時間配分は「集中」「予備」「自由」の日でつくる
第６章のポイント
など
おわりに

9784866803289