全身の靭帯を連動させる！ 靭トレ NEW

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筋肉を使わずに
強さ・速さ・精確さを
実現するトレーニング

疲れない！ ブレない！ 全身が繋がる!
達人が使っていたのは“靭帯”だった！
すべての関節を繋いでいる靭帯の活用が、全身運動を実現する！

矢作直樹氏（『人は死なない』著者　医学博士）前面協力！
「すごい動きは筋肉じゃない！　靭帯です!!」

「筋肉」と違って、力や動きを作る器官とは認識されていない「靭帯」が、実は達人の動きを作るカギだった!
あらゆる関節に存在する「靭帯」の全発動によって、全身を繋げ、特別な運動を生み出すメソッドを紹介します。


CONTENTS

●第１章　靭帯発動で運動が変わる！
　１　不思議なパワー
　２　筋力は要らなかった？
　３　靭帯で運動!?
　４　自分の中の確信靭やか
　５　達人がやっている事

●第２章　靭帯とは？
　１　すべての関節は靭帯が繋ぐ
　２　靭帯への認識が大事！
　３　不安定の中の“倒れまい”とする反応
　４　靭帯を運動に活かす原理
　５　頭でなく身体から動く
　６　靭帯は運動向上の大きなカギを握っている

●第３章　達人の動き
　１　武術のスゴさ。達人のトンでもなさ
　２　達人になるまでの年数
　３　最速は筋力からは生まれない
　４　筋力を使わず上げる

●第４章　靭トレとは何か？
　１　誰でもできる！
　２　負ける動き
　３　軸が片側にあるのが良い動き
　４　支点は一つ！
　５　不安定の利用
　６　筋力は出来る限り使わない
　７　無意識領域からの発動
　８　靭帯発動の利点

●第５章　靭トレ基礎編 ～基本的な動き
　１　自分が動く
　２　縮めつつ伸ばす
　３　重心移動と軸形成
　４　動くのではなく〝動くのを許す〟
　５　筋力を使わない
　６　筋力を使わない移動
　７　股関節を動かす
　８　胸を抜く
　９　胸抜きと股関節との連動
　10　四股

●第６章　靭トレ応用編 ～全身運動を作る
　１　壁つきスクワット
　２　輪ゴムスクワット
　３　輪ゴム合気上げ
　４　輪ゴム引っ張り
　５　マジックを持つ効果
　６　マジック合気上げ
　７　背中のどこが伸ばされているか？
　８　首と肩の間を繋げる
　９　おしり歩き（足底を圧する）
　10　足の甲を柔らかくする
　11　床の押し方と力の方向
　12　背骨を床に押し付ける
　13　仙腸関節を動かす（上体と下体の結節点）
　14　肩と骨盤のリンク
　15　横寝から肘押し
　16　くるぶし上を押す
　17　骨盤と脊椎の連動
　18　頭を肩に近づける
　19　肩甲骨～胸椎～脊椎全体を動かす
　20　足先から動く（足指じゃんけん）
　21　支点を作って動く
　22　重心移動で起き上がる
　23　不安定状態における手からの連動

●第７章　靭トレは日本人本来の動きを取り戻す！ 矢作直樹氏インタビュー
　１　優れた身体の使い方
　２　スポーツのやりすぎはダメ!?
　３　大正以前なら〝当たり前〟の身体使い
　４　スゴイ人たちの身体使い
　５　腱や靭帯の性質
　６　靭帯発動は難しい!?

9784814206490