体を温めると驚くほど調子がよくなる♪
女子の大敵・冷えを解消すると、肩こり・頭痛・だるさ・生理痛・イライラ・落ち込みが解消。美肌＆安眠＆太りにくくなる効果も。今すぐ効果が実感できるストレッチやマッサージ、食事、服装、睡眠などのセルフケアを31人の専門家が解説した永久保存版！
《コンテンツの紹介》
今すぐできる冷えとりワザ10
【序章】女子の天敵「冷え」のメカニズムを知ろう
【１章】冷えとり運動＆ストレッチ
つま先上げスクワット／赤筋スクワット／足首の曲げ伸ばし／血行促進ヨガ ほか
【２章】冷えとりマッサージ＆血めぐりケア
ゴースト血管ケア／冷えとり指ヨガ／ぽかぽかごま油マッサージ ほか
【３章】冷えとりごはん
大豆たんぱくを食べる／鉄分をしっかりとる／「蒸ししょうが」を料理や飲み物に入れる／夏冷えには「かちゅ〜湯」を／納豆塩麹を食べる ほか
【４章】冷えとりファッション
パンツはゆったりしたタイプを選ぶ／ストールは体感温度で巻き方を変える ほか
【５章】冷えとり睡眠
湯たんぽで寝つきをよくする／「おはようマッサージ」で冷えた体をすっきり起こす ほか
【６章】子宮の冷えとり
生理周期ごとの温めケアを試す／ハーブティーでリラックス ほか
【７章】心の冷えとり
心の冷えと体の冷え……じつは深い関係が ほか
がんこな冷えに最終手段！ 漢方の知恵
はじめての漢方ガイド／冷えタイプ別 養生法＆漢方薬 ほか
※定価、ページ表記は紙版のものです。一部記事 写真付録は電子版に掲載しない場合があります。
●本書は2016年刊行の『本当にすごい冷えとり百科』を加筆・修正したものです。
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