□ 朝からなんとなく疲れている
□ 眠ったはずなのに、頭がスッキリしない
□ スマホを閉じても、ついまた開いてしまう
□ 夕方になると集中力が切れる
□ イライラしやすくなった気がする
□ 夜になると考えごとが止まらない
ひとつでも当てはまったら、もしかすると「脳の疲れ」がたまっているのかも！？
スマホやパソコン、AIを使う時間が増えた今、私たちは知らず知らずのうちに
脳にゴミを溜めこんでしまっています。
ゴミが溜まっていくと、自然とこんな症状が出てきます。
・疲労感
・集中力の低下
・怒りっぽくなる
本書では、そんな状態をリセットするための「毒出し呼吸」を紹介します。
必要なのは、朝1分、夜1分だけ。特別な道具も難しいトレーニングも必要ありません。
朝起きたら、スマホを手に取るまえに、1分の呼吸をする。
夜、寝る前にぎりぎりまでスマホを見る手を止めて1分の呼吸をする。
これだけで1日で溜まった脳のゴミを消してくれます。
さらに、香りを使ったリフレッシュ法や、イライラしたとき、緊張したときにすぐできるレスキュー呼吸法、
毎日の生活に無理なく取り入れるコツも紹介しています。
「最近、なんだか疲れやすい」
「夜、うまく眠れない」
「出勤するだけでクタクタ」
そんな毎日を変えたい人へ。
もっと頑張るための本ではありません。毎日を少しラクに、自分らしく過ごすための一冊です。
脳を癒やす習慣を身に着けて、溜まったゴミとおさらばしましょう！
巻（見開き形式）について