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高尾の、体と心を連動させる
開運ヨガ。
運を開くのは、幸せに生きるため。
幸せとは、自分で人生を決めて生きること。
誰かのためじゃなく、自分のために生きる。
自分のカラダを愛し、自分に責任をもつこと。
自分に必要なことを選択し、人生をめいっぱい楽しんでほしい。
それが、私の皆さんへのメッセージです。
■もっとラクに、もっと生きやすく。
気づいて、決めて、動いて、運を開こう。
■まずは呼吸で整えてみよう。
■ヨガの10のありがたみ。
■この本はこうして使ってほしい。
■Chapter1 気づく
真ん中を探す（軸のポーズ）
ふり返る（半魚王のポーズ）
覆う（天蓋のポーズ）
慈しむ（セルフハグ）
思う（Zのポーズ） ほか
■コラム 1
セルフケアの時代。何でも相談できる
婦人科のかかりつけ医がいると、いいこと山ほどあるよ。
■コラム 2
悩みごとは２つに分けてみよう。
整理して判断する習慣は、人生のお守りみたいなもの。
■Chapter2 決める
濃淡（脚を伸ばした花輪のポーズ）
流す（三角のポーズ）
要（ワイドヒップリフト）
信じる（半月のポーズ）
誇る（弓のポーズ） ほか
■コラム 3
時間は、自分への投資。
日々の決めごとをルーティン化、こうして時間を作ります。
■コラム 4
カラダはいつもゆらいでいる。
〈食・運動・睡眠〉の基本を見直す生活習慣が支えてくれます。
■Chapter3 動く
始める（合蹠のポーズ）
目指す（ウォーリアII）
脱ぐ（肘・膝のポーズ）
留める（肩立ちのポーズ変形）
押し返す（ランジツイスト） ほか
■コラム 5
始まった、湯河原での二拠点生活。
したいことに焦点を当てて。
実現のコツは、あきらめないこと。
■「これからの私」へ、 未来を開こう。
巻（見開き形式）について
