超「快眠」法

三輪恵美子

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作品内容

「眠れない」「昼ねむい」「スッキリしない」を…全面解決！

　ストレスで眠れない、プレッシャーで眠れない、出張先で眠れない、手足が冷えて眠れない、夜中や早朝に目が覚める、徹夜をして眠れなくなった、パソコン仕事で眠れなくなった、いびきや寝汗をかく……そんな悩み、ありませんか？
　しっかり睡眠をとっていれば、仕事の能率はグンとアップ、気分爽快でプライベートも充実していきます。
　本書に掲載されている、“ぐっすり快眠”のコツとノウハウを実践しましょう。あなたの人生が大きく変わるかもしれません。

第1章　「眠れない！」
1　ストレスが原因の「眠れない！」
2　身体症状が原因の「眠れない！」

第2章　目覚めがスッキリしない！
1　寝起きを爽快にするコツ
2　目覚めの１分間超簡単エクササイズで活動開始！
3　昼間の眠気を撃退して、夜の快眠をものにする！

第3章　夜中に何度も目が覚める！
1　何度でもぐっすり眠るコツ
2　生理現象で目覚めたときの対処法
3　寝ている間、何かがおかしい！

第4章　仕事が原因で眠れない！
1　深夜勤務も徹夜仕事もこれで克服！
2　出張や仮眠もこれで安心！

第5章　ちょっとした工夫と安眠グッズで極楽快眠
1　快眠を誘う寝室の環境・インテリア
2　熟睡をもたらす寝具・ナイトウェア
3　あると便利な快眠グッズ・眠りにいいものいろいろ

監修：三輪恵美子（みわ・えみこ）
東京都生まれ。1994年、実践女子大学大学院修士課程修了。同大学研究室、高等学校家庭科教員を経て、西川産業株式会社の研究機関である日本睡眠科学研究所へ。同研究所開設（1984年）以来、質のいい睡眠と目覚め、より快適な寝床環境の調査と研究に従事。快適な寝具の開発も手がける。実践女子大学生活環境学科講師、アメニティ・プランナー。著書に『ふとんと眠りの本』（三水社）、共著に『睡眠環境学』（朝倉書店）、『睡眠障害』（日本評論社）、『最強の睡眠法』（小学館）など多数。