老けない、太らない、病気にならない 24時間の過ごし方

根来秀行

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作品内容

食事、睡眠、運動、お風呂、知的作業etc.
「何時にやるか」が一番大事！
世界最先端のアンチエイジング研究から導かれた、生活習慣革命。

体温、代謝、ホルモン分泌、自律神経など、人間の体の様々な機能は、一日のうちでいつどのように働くかが、あらかじめ決まっています。この体内時計をコントロールするのが、全身約60兆個の細胞に存在する「時計遺伝子」。時計遺伝子を上手に働かせ、体内時計のリズムを整えることこそ、アンチエイジングの究極の秘訣です。本書では時計遺伝子など世界最先端の研究成果からわかった、若さと健康を保つ理想の24時間の過ごし方を一挙公開します。

〈内容例〉
午前７時～　起床。毎日決まった時間に日光を浴び親時計をリセット
午前７時30分～　朝食は必ず。起きてから１時間以内がベスト
午前８時～　早朝の過度な運動は体に悪い
午前９時～　知的作業と冷静な判断の時間
午後12時～　昼食も毎日決まった時間に必ずとる
午後２時～　創造性・記憶力が高まる時間
午後５時～　「ちょっときつめの運動」で成長ホルモン分泌を促す
午後８時～　夕食は「早めに・カロリー控えめ・野菜から」
午後９時～　携帯・スマホ・パソコンをＯＦＦにする
午後10時～　ぬるめの半身浴で副交感神経アップ
午前１時～　若返りと健康ホルモンのゴールデンタイム
午前３時～「寝ながらダイエット」が始まるゴールデンタイム

【本書をお薦めします】
最高のパフォーマンスを発揮するための画期的健康法。
私も実践して素晴らしい成果が出ている。
――原辰徳（読売ジャイアンツ監督）

もう本書以外の生活スタイルはありえない。
ビジネスと人生を制する最強の味方になる１冊。
――熊谷正寿（GMOインターネットグループ代表）