食事、睡眠、運動、お風呂、知的作業etc.
「何時にやるか」が一番大事！
世界最先端のアンチエイジング研究から導かれた、生活習慣革命。
体温、代謝、ホルモン分泌、自律神経など、人間の体の様々な機能は、一日のうちでいつどのように働くかが、あらかじめ決まっています。この体内時計をコントロールするのが、全身約60兆個の細胞に存在する「時計遺伝子」。時計遺伝子を上手に働かせ、体内時計のリズムを整えることこそ、アンチエイジングの究極の秘訣です。本書では時計遺伝子など世界最先端の研究成果からわかった、若さと健康を保つ理想の24時間の過ごし方を一挙公開します。
〈内容例〉
午前７時～ 起床。毎日決まった時間に日光を浴び親時計をリセット
午前７時30分～ 朝食は必ず。起きてから１時間以内がベスト
午前８時～ 早朝の過度な運動は体に悪い
午前９時～ 知的作業と冷静な判断の時間
午後12時～ 昼食も毎日決まった時間に必ずとる
午後２時～ 創造性・記憶力が高まる時間
午後５時～ 「ちょっときつめの運動」で成長ホルモン分泌を促す
午後８時～ 夕食は「早めに・カロリー控えめ・野菜から」
午後９時～ 携帯・スマホ・パソコンをＯＦＦにする
午後10時～ ぬるめの半身浴で副交感神経アップ
午前１時～ 若返りと健康ホルモンのゴールデンタイム
午前３時～「寝ながらダイエット」が始まるゴールデンタイム
【本書をお薦めします】
最高のパフォーマンスを発揮するための画期的健康法。
私も実践して素晴らしい成果が出ている。
――原辰徳（読売ジャイアンツ監督）
もう本書以外の生活スタイルはありえない。
ビジネスと人生を制する最強の味方になる１冊。
――熊谷正寿（GMOインターネットグループ代表）
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