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「よく眠れば、夢がかなう！」って、本当でしょうか？心地よい眠りは、心と身体を最高にリラックスさせてくれます。その状態が脳の自律神経系をスムーズに働かせ、昼間の「やる気」を高めてくれるのです。それだけでなく、よい睡眠にはストレス解消、プチうつの予防、アンチエイジングと、効果がいっぱい。本書は脳のメカニズムにも触れながら、眠ることの大切さとその実践方法をやさしく教えます。【主な内容】はじめに快眠チェックリスト第１章 できる人ほど眠り上手第２章 眠りの正体を知っておこう第３章 １日は「就寝」からはじまる！第４章 眠りに隠された驚きのパワー第５章 朝を変えれば眠りが変わる！第６章 眠りで２０歳若返るためにおわりに
9784492045435
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