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1人でもできる！
運動しながら脳を刺激し、記憶力回復
ステップ台を昇降しながら引き算をする。左右にステップを踏みながら３の倍数ごとに手をたたく。――体を動かしながら同時に脳も使うことにより、脳の活性化を促し、記憶力を回復させる運動法を紹介。
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［内 容］
はじめに
この本の使い方
安全に運動をするために
＊コラム１ 認知症って、どんな病気？
■基本の体操で、体をほぐす！
運動をする前に筋肉の名前を覚えましょう！
ストレッチ体操
筋卜レ
有酸素運動を始める前に知っておきたいこと
１ステップ運動
２ウオーキング
＊コラム２ 急増する認知症
■コグニサイズ 運動しながら、脳を刺激する！
１１人でコグニサイズ ステッブ運動＋引き算
３１人でコグニサイズ ラダー運動
４１人でコグニサイズ ステッブ運動＋拍手
３みんなでコグニサイズ 家族や友人と、有酸素運動＋脳卜レ
認知症予防に、なぜ運動がよいの？
運動の成果は、こんなにスゴイ!!
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