Tarzan(ターザン) 2022年11月24日号 No.845 [科学的に正しいセルフマッサージ]

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※『筋肉吟遊詩人・岩本 照 裏切りの筋トレ・メソッド』の記事は掲載されておりません。
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本当に効くマッサージで
全13部位、61の悩みをほぐす！
信じてほしい、“手当て”のチカラ。

マッサージって、本当に効くの？ ひとりでちゃんとできるの？
セルフマッサージに対する、そんな素朴な疑問をお持ちの方、多いと思います。
実は正しい方法で実践すれば、筋トレなどのトレーニングと違って、
自分にとって最適の負荷に調整できて、隙間の時間で毎日できる……そんなメリットが。
マッサージの歴史は紀元前に遡り、かつては経験や勘に頼る部分も大きかったのですが、
いまや筋肉や筋膜などのカラダの作りや、痛みや凝りの発生メカニズムを踏まえた、
「科学的に正しい、そして自分自身で簡単にできるマッサージ」へと進化を遂げています。

今回は、その科学的な裏付けに基づいた、スポーツマッサージ、リンパマッサージ、
筋膜マッサージ、手もみ・足もみ、ツボ、トリガーポイントと、
数あるマッサージから選りすぐりのメソッドを6つ紹介。
頭、首、背中・肩から、尻、足までの全身13部位別に、効くメニューを展開していきます。
肩の張りがひどい、慢性的な腰痛を楽にしたい、首の凝りを取りたい、
足のむくみをすっきり軽くしたい、猫背を改善したい、眠りの質をよくしたい……、
そんな61の悩みに、しっかり対応する形の特集です。
センター綴じ込み企画は、「ギア」を使ったセルフマッサージ。
編集部スタッフが実際に使ってみて「アリ！」と確信した65アイテムが一堂に揃います。

そして、第2特集は「睡眠」の進化について。
人工冬眠などの最新研究から、寝具やアプリの新作ニュースまで、気になる情報を紹介。
マッサージと睡眠から、あなたのカラダをメンテナンスする一冊、ぜひチェックを！