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笑顔で子育てできるからだにバージョンアップ！美しい母になるために、からだに革命を。産後のボディケア＆フィットネス教室「マドレボニータ」の産前・産後がハッピーになる、基本のバランスボールエクササイズとセルフケアを収録。【内容】◆「美しい母」になろう！産後の先まで見すえた産前・産後のプログラム◆しっかりと向き合うために知っておきたい身体のしくみ前・産後のバランスボールプログラム◆産む前も。産んだあとも。バランスボールのすすめ１基本の座り方・弾み方２身体の軸が安定してくるのが自分でわかる バランスチェック３体幹部の筋肉を強化する バランスウォーク４内転筋を鍛えて尿もれ＆黒ずみ防止 ステップタッチ５背中や肩のしつこいコリもスッキリ ステップタッチ＆エルボー６複雑な動きで脳の働きも活性化！ バランスウォーク＆タッチ７身体に正しい骨格をインプット！ Vステップ８究極の安産体操＆女子力UP法！ 骨盤コントロール９持久力と瞬発力をあわせもった腹筋に 腹筋運動１０仕上げにリラックス＆クールダウン 全身ストレッチせルフケアの基本骨格調整プログラム◆セルフケアの基本中の基本！骨格調整をマスターしよう◆ゆがみはこうしてチェック！ １自律神経を整えてリラックス 骨盤呼吸２自分のゆがみは自分で直す！骨格体操「産前・産後のからだ革命」は全３巻構成になっており、１．産前・産後の基本のエクササイズ（本書）２．妊婦のセルフケア・トレーニング３．産後のセルフケア・ボディメイクと内容がわかれています。あわせて読むと効果的です。２・３は近日配信予定です！
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