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疲れない脳をつくる生活習慣

石川善樹

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作品内容

ビジネスパーソンのためのマインドフルネスの入門書!

アスリートからグローバル企業のパワーエリートまで、
過酷な環境で最高のパフォーマンスを出すために実践しているマインドフルネス。
ストレスコントロール、糖質コントロール、睡眠のコントロールを効果的に
行うための科学的なアプローチが注目されています。
その内容を今日から実践できるレベルにまで落とし込みました。
疲れない、だらけない、怒らない毎日を過ごすためのウエルネスバイブルです。

【著者紹介】
石川善樹(いしかわ・よしき)
予防医学研究者。医学博士。1981年、広島県生まれ。東京大学医学部を経て、米国ハーバード大学公衆衛生大学院修了。専門は行動科学、ヘルスコミュニケーション、統計解析など。
株式会社キャンサースキャン、株式会社Campus for Hの共同創業者。ビジネスパーソンを対象にしたヘルスケア、ウェルネスの講演、執筆活動を幅広くおこなっている。
NHK「NEWS WEB」第3期ネットナビゲーター。著書に『友だちの数で寿命はきまる』『最後のダイエット』『健康学習のすすめ』などがある。

【目次より】
第１章◆1日5分の瞑想が人生を変える
第２章◆時間管理の肝は睡眠にあり
第３章◆仕事のパフォーマンスを劇的に高める姿勢術
第４章◆血糖値を制する者は仕事を制す
第５章◆疲れない脳をつくるための1日の過ごし方

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作品情報

ジャンル

：小説・実用書

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出版社

：プレジデント社

DL期限

：無期限

配信開始日

： 2016年2月6日

ファイルサイズ

： 3.3MB

ISBN

：

9784833421607

対応ビューア

：ブラウザビューア

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レビュー

疲れない脳をつくる生活習慣のレビュー

平均評価：5.0 2件のレビューをみる

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高評価レビュー

ヤサさん

(男性/30代) 総レビュー数：19件

脳の疲れを取る

脳を疲れないようにする習慣について書いてあります。面白かった。

0件

2017年2月5日

最新のレビュー

にゃんこさん

(女性/30代) 総レビュー数：12件

心と体を整える本の中では一番

今まで美容・健康・ダイエット・マインドフルネスなどの本をたくさん読んできましたが、一番わかりやすく実践しやすく、効果的な本でした。

マインドフルネスについての本と書いていますが、内容を読むとダイエットや健康・美容にも効果がありそうだなと思いました。(血糖値のコントロールや食材の選び方、日頃の姿勢、食べ方や睡眠のとり方など)
心と体のケア=健康的な体づくりなので当然なのかもしれませんが…

「習慣化」がいちばん難しく大切なことなので、どうすれば習慣にできるかに重点を置かれていて役立ちました。

なぜ体と心に疲れがたまるのか、どうすれば心身のケアを無理なく習慣化できるのか、例をあげつつ理論的かつわかりやすく説明されています。

著者が医師の場合、説明が多くわかりづらい文章にかることも多いですが、一般的な読者は理論を理解することが最終目的ではなく、それをどう日常生活で活かせるかが重要なので、程々に分かりやすく、どうすればそれを無理なく習慣として改善できるか書かれていて良かったです。

最後に1日の流れの中で行う習慣をまとめられているので、たまに見返しています。習慣化すると、イライラすることや心と体が疲れることが少なくなっている自覚もあります。

心も体も健やかで美しくいたい方にはとても役立つおすすめの本だと思います。

0件

2019年12月15日