ネタバレ・感想あり疲れない脳をつくる生活習慣のレビュー

今まで美容・健康・ダイエット・マインドフルネスなどの本をたくさん読んできましたが、一番わかりやすく実践しやすく、効果的な本でした。

マインドフルネスについての本と書いていますが、内容を読むとダイエットや健康・美容にも効果がありそうだなと思いました。(血糖値のコントロールや食材の選び方、日頃の姿勢、食べ方や睡眠のとり方など)
心と体のケア=健康的な体づくりなので当然なのかもしれませんが…

「習慣化」がいちばん難しく大切なことなので、どうすれば習慣にできるかに重点を置かれていて役立ちました。

なぜ体と心に疲れがたまるのか、どうすれば心身のケアを無理なく習慣化できるのか、例をあげつつ理論的かつわかりやすく説明されています。

著者が医師の場合、説明が多くわかりづらい文章にかることも多いですが、一般的な読者は理論を理解することが最終目的ではなく、それをどう日常生活で活かせるかが重要なので、程々に分かりやすく、どうすればそれを無理なく習慣として改善できるか書かれていて良かったです。

最後に1日の流れの中で行う習慣をまとめられているので、たまに見返しています。習慣化すると、イライラすることや心と体が疲れることが少なくなっている自覚もあります。

心も体も健やかで美しくいたい方にはとても役立つおすすめの本だと思います。

脳を疲れないようにする習慣について書いてあります。面白かった。