NHKガッテン！「時短」でOK！科学のワザでちゃっかりやせる！

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たった10回でOKの「時短」筋トレ、スロージョギングの効果をさらにアップさせる走り方のコツなど、番組で紹介して話題となったダイエット情報が満載！　気軽に始められる、成功者続出の「やせワザ」を一挙公開します。

【内容紹介】
第1部
ポッコリおなか、プルプル二の腕、たれ尻を3週間で解消！
体のたるみを消す美ワザ
美ワザ1 たるみ防止には、筋肉の伸縮が必須！
美ワザ2 筋トレ後に「甘いもの」を食べて効果増大！
美ワザ3 たった10回! 「時短」のほうが筋力アップ！
美ワザ4 筋肉を鍛える「部分引き締め」でメリハリボディー！
美ワザ5 スロージョギングでラク～にやせる！
〈実践編〉
たった7cm、歩幅を変えるだけでたるまないカラダに！
たった10回で筋力アップ！即効【時短】筋トレメニュー
部分引き締め部位別メニュー

第2部
ムリせず、楽しく、食べてやせる!
ヤセ体質に変わる食べ方の秘策
食べ方の秘策1　「よく噛む」だけで、ダイエット成功率96%！
食べ方の秘策2　先に野菜を、最後にご飯を食べる！
食べ方の秘策3　３つの「ヤセ食材」で脂肪や糖にサヨウナラ！
“食べる順番”を変えてやせました！
ダイエット成功レポート
〈実践編〉
「箸のお作法」と「30回咀嚼法」で、食べてやせる！
野菜「先食べ」レシピ
“氷エノキ”活用レシピ
寒天・ネバネバ食材レシピ

第3部
間違った“ダイエット常識”がアナタを太らせる！
ダイエット絶対成功の新常識
新常識1 運動は、食前のほうが効果あり！
新常識2 食事量を減らすと、じつはおなかが減らない！
新常識3 小腹が減ったら、間食封じワザで空腹感をやり過ごす！
新常識4 ホルモンの変化を理解すれば、成功率がアップ！
新常識5 「基礎代謝」より、じつは「活動代謝」が重要！

特別収録
「おなか引っ込め」大作戦！
出っぱったおなかには2タイプある！
出っ腹対策1　10日間集中腹筋メニュー
出っ腹対策2 　内臓脂肪撃退、エネルギー消費作戦

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※電子版にとじ込み付録「健康ダイエットカレンダー2016秋」はございません。ご希望の方は紙版をお求めください。

最近の研究によって、血液には突然死を防ぎ、若さと健康を保つさまざまなチカラがあることがわかりました！
今回は血液のチカラをアップさせて、全身に健康な血液を巡らせるワザを一挙公開します。

★大特集★「血巡り力」を上げて、健康に！
第１部／血液のチカラが病気を防ぐ！
１｜血栓を溶かす特効薬は、血管内で作れる！
２｜血液のにごり解消のカギは、リポたんぱくリパーゼ！
３｜マクロファージを味方にして、万病を防ぐ！
４｜ベタベタ血液改善で、血管も骨も若返る！
５｜筋力と発熱力で、血液の免疫力をアップ！
６｜毛細血管の老化を防いで、血液のチカラをフル活用
第２部／血巡りアップ術実践編
１｜毛細血管ラクラク再生体操
２｜「脚のむくみ」改善術
３｜血流アップのウォーキング術
４｜血行アップの食事術
５｜血栓を防ぐ「歯周病」対策

★特集★酒かすの発酵パワーで〈漬けるだけ〉簡単おかず
★特集★〈時短〉筋トレで若返りシェイプアップ！
★特集★「目の老化」に向き合う知恵／白内障編
〈反響放送回を緊急取材〉「糖質制限ダイエット」の意外な極意
〈編集部深掘り取材〉不眠を解消して熟睡感を手に入れる！
〈編集部独自企画〉スロージョギングの（新）ワザを完全公開！

◯血液サラサラ秋のひと皿／さんまの野菜だれ
◯暮らしの（得）メモ／香ばしい香りを堪能 ほうじ茶の作り方
◯「家事」「暮らし」の裏ワザ家宝集

新連載／志の輔＆文惠のガッテン明言録
連載／立川志の輔のこの人にガッテン！◯山寺宏一さん
連載／高血圧対策の「０しお」レシピ
連載／一度は歩きたい日本の「宝」風景●五稜郭
連載／小野文惠の（新）この度はどうも…
連載／人生の達人インタビュー◯環境マイスター 新津春子さん
連載／病気に負けず楽しく生きる！◯腹部大動脈瘤

《とじ込み付録》ガッテン！誌上再放送
卵料理の新世界！ ふわふわプリプリ自由自在／医学がお薦め！ メークで体が若返る劇的ワザ／痛み＆認知症に効く！ 「癒やしホルモン」の驚きパワー／
初夏だ！ そらまめパラダイス／楽しい！ 踊る！ おろし器夢調理ＳＰ／カビ退治！ ついに終結宣言／追跡！ 糖質制限ダイエットの落とし穴／
血液のチカラ向上作戦！／脳梗塞・心筋梗塞で死なないために／アンチエイジングの新常識 毛細血管ケアＳＰ

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※電子版に「健康カレンダー2016-07 冬」はございません。ご希望の方は紙版をお求めください。

「糖質制限ダイエット」が続かなかったアナタに！炭水化物を減らすなんて、
健康に悪いと思っているアナタに！ダイエットしてもなかなか体重が減らないというアナタに！
そんなアナタに伝えたい。「糖質」をきちんと食べて健康的にやせる方法があるんです！

★総力特集★「糖質」を正しく食べるダイエット
糖質制限には「意外な落とし穴」が！
「正しい」糖質減だと無理なくやせられる！
「糖質」を正しく食べるダイエット４つのポイント
糖質制限ダイエットの素朴な疑問 Q＆A
★特集★「毛細血管力」で若返る。
〈新常識〉毛細血管の劣化は万病のもと！
〈専門家インタビュー〉毛細血管特有の働きで、病気を予防・改善
〈若返りワザ運動編〉太極拳【血流アップ】体操
〈若返りワザ食事編〉シナモンちょい足しレシピ
★特集★ネバぬるパワーで健康お手軽レシピ
オクラ｜血糖値の上昇を約３割もセーブ
とろろ昆布｜中性脂肪をからめとって、血圧の上昇も抑制
なめこ｜卵白やバターの役割をして、約３割のカロリーダウンに
★特集★発酵パワー全開！ 酒かす【混ぜるだけ】おかず
★特集★もう再発しない！ 腰痛を元から断つ方法
腰痛改善（新）キーワード「寝相のよい人」
１日に１回、４種類だけ！「寝る前ストレッチ」
★特集★肩こりスッキリ【驚き】改善術
★特集★冬の「冷え」ラクラク解消の厳選ワザ

◯血液サラサラ秋のひと皿／さばのカレークリームソース
◯旬を味わい尽くす／キウイ
◯暮らしの（得）メモ／サクふわ食感トーストの焼き方
◯「家事」「暮らし」の裏ワザ家宝集
◯宮地元彦さんの部位別筋トレ＆ストレッチ

対談／立川志の輔のこの人にガッテン！◯藤田朋子さん

連載／高血圧対策の「０しお」レシピ
連載／一度は歩きたい日本の「宝」風景●彦根城ウォーキング
連載／小野文惠の（新）この度はどうも…
連載／合点川柳
連載／人生の達人インタビュー◯登山家 三浦雄一郎さん
連載／病気に負けず楽しく生きる！◯心筋梗塞

〈とじ込み付録〉ガッテン誌上再放送
かき氷！ 魅惑のふわふわ大作戦／「蚊」撃退大作戦！／「便秘」新対策で劇的改善SP／
家族を救う魔法の呪文／脳が若返る「めい想パワー」SP／目の異常が引き起こす大事件／
ダイエットが引き起こす肝臓の悲劇／快尿！ おしっこトラブル

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※電子版に「健康カレンダー2017春」はございません。ご希望の方は紙版をお求めください。

今、認知症や長引く痛みなどの症状改善に働く、あるホルモンが注目されています。
なんとそれは、「触れる」だけで増やせるのです。
しかも、「触れられる側」だけでなく、「触れる」ケアを行う人にも、うれしい効果が！　
今回は、医療現場でも活用されている「タッチケア」を紹介します。

★総力大特集★心と体を癒やす〈触れるだけ〉健康術
　体に触れる「タッチケア」で癒やしホルモンが出るワケ
　「タッチケア」を受けると、認知症・慢性痛・脳梗塞の症状が改善！
　「タッチケア」をすると、ケアする自分も癒される！
　〈実践編〉タッチケアのやり方
★特集★「ボケない脳」を手に入れる１日３分 新「めい想」習慣
　〈実践編〉１日３分新「めい想法」
　〈脳に効くワケ〉「めい想」で、脳の海馬が元気復活！
　〈編集部取材〉「めい想」で、頭スッキリ、前向きに！
★特集★さよなら！ リバウンドダイエット
★特集★もっと詳しく！ 腰痛を元から断つ方法
　「寝る前ストレッチ」を２週間、寝返り回数が増え、腰痛が改善！
　初公開！「痛み逃しストレッチ」で昼間の腰痛に先手を打つ！
　腰痛を元から断つ Q&A／マイ枕の作り方
★特集★「尿の悩み」を全部解決！ ５秒ワザ

◯暮らしの（得）メモ／部屋のいやなにおいを解消できる簡単ワザ
◯血液サラサラ 春のひと皿／きんめ鯛のマリネ
◯「家事」「暮らし」の裏ワザ家宝集
【編集部企画】一生作り続けたい！ ガッテン流 和の基本おかず〈傑作選〉
【編集部企画】認知症になる前に知っておくと役立つこと
【編集部企画】一生、「糖尿病」にならない秘策

対談／立川志の輔のこの人にガッテン！◯勝村政信さん
〈テレビ〉財前直見さんインタビュー「撮影の合間に楽屋で写経を実践中」

連載／志の輔＆文惠のガッテン明言録
連載／食材の「超」基本 ラム肉
連載／高血圧対策の「０しお」レシピ
連載／小野文惠の（新）このたびはどうも
連載／一度は歩きたい日本の「宝」風景●岡山後楽園ウォーキング
連載／人生の達人インタビュー◯アイスホッケー選手 岩本悦子さん（80歳）
新連載／ご当地体操行脚の旅◯荒川ころばん体操
連載／合点川柳
連載／病気に負けず楽しく生きる！◯甲状腺機能低下症

〈とじ込み付録〉ガッテン誌上再放送
超濃厚！ 豆腐ニューワールド／NASA直伝！ 魅惑のアンチエイジング術／「口内フローラ」新健康術 SP／
旬の「のり」プロ直伝技 SP／世界で発見！ 驚異のネギパワー SP／尿酸値を下げる秘策 SP／
ピーナッツパワー解放ワザ／トマト選び自由自在ワザ／肺炎にならないぞ SP／腰痛患者の８割が改善する最新メソッド

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※電子版に「健康カレンダー2017夏」はございません。ご希望の方は紙版をお求めください。

骨から分泌される「骨ホルモン」に全身の臓器を活性化させる働きがあることがわかってきました。
しかも驚くことに、血糖値を改善させるという実験結果も！
１日たった１分で骨ホルモンを活性化する運動法、骨力アップのコツなどを一挙ご紹介！

★総力大特集★「かかと落とし」で血糖値も下げる！〈骨ホルモン新健康法〉
　骨ホルモンを増やす「かかと落とし」！ なんと血糖値も改善していた
　〈実践編１〉１日たった30回！「かかと落とし」のやり方
　〈専門医インタビュー〉糖尿病と骨粗しょう症の治療が相互に効果を発揮します
　〈実践編２〉骨ホルモンアップ【体力別】運動法
　〈実践編３〉食材の力で骨力アップ！
　〈実践編４〉混ぜるだけネバネバ夏おかず
★特集★腸と口の「フローラ力」で悪玉菌を減らす！
★特集★トマト 自由自在の極うま新鉄則
★特集★１日10分のうつぶせゴロ寝で「脱・便秘」の腸になる！
★特集★飲んで尿酸値を下げる秘策

◯高血圧と改善したい人のDASH食夏おかず
◯暮らしの（得）メモ／浴室のカビを根こそぎ退治する方法
◯血液サラサラ 春のひと皿／いわしのパネソテー ヨーグルトソース
◯「家事」「暮らし」の裏ワザ家宝集
【編集部企画】「噛むダイエット」の新ワザで確実にやせる！
【編集部企画】脳や体に「後遺症」が残って、リハビリの必要が生まれたら…
【編集部企画】僕たちガッテンボーイの見どころ＆がんばりどころ

対談／立川志の輔のこの人にガッテン！◯城戸真亜子さん
〈テレビ〉美保純さんインタビュー「自分らしさを大事にしたい！」

連載／志の輔＆文惠のガッテン明言録
連載／高血圧対策の「０しお」レシピ
連載／小野文惠の（新）このたびはどうも…
連載／人生の達人インタビュー◯シニアマーケティング専門家 富田眞司さん（76歳）
連載／一度は歩きたい日本の「宝」風景●虹ノ松原ウォーキング
新連載／羽成幸子さんの（続）ユーモア介護じたく
連載／病気に負けず楽しく生きる！◯白内障
連載／ご当地体操行脚の旅◯春日部そらまめ体操

〈とじ込み付録〉ガッテン誌上再放送
豪華な巻きずしを簡単に巻けちゃうスゴ技SP／決定版！コラーゲン100％活用SP／盲腸の新事実／
突然死を招く大動脈の危機／「缶詰」おいしさ使いこなしSP／緑内障！こんなタイプは要注意だ／
STOP突然死！強い心臓をめざせSP／交通事故から家族を守りたいSP／血管若返り術

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※電子版に「健康カレンダー2017秋」はございません。また、魔法の食事シートと読者モニター登録募集アンケートの
綴じ込み付録もご使用できません。ご希望の方は紙版をお求めください。

「あれもダメ、これもダメ」のがまんばかりでは、たとえ健康でも楽しくありません。
せっかくなら、楽しく、ラク～に健康長寿になりたいものですよね。
おまかせください！　がまん不要、効果抜群の「ご長寿食事術」を大公開します！

★総力大特集★がまんしないで健康長寿！
　発見１｜92歳のランナーに学ぶラクらく長寿術
　発見２｜「魔法の食事シート」で、みーんな健康長寿に！
　たんぱく質たっぷり！ ご長寿ラクらくおかず
　全身をむしばむ「慢性炎症」が健康長寿の大敵だった！
★特集★カンタン「缶熟」味わい術
★特集★血管年齢が若返る！ 血管のばしストレッチ
★特集★大動脈瘤・心不全・大腸がん「危険な病気」を手遅れにしない早期発見ワザ
★特集★「緑内障」と向き合う知恵

◯暮らしの（得）メモ／ふわふわでおいしい泡コーヒーのいれ方
◯血液サラサラ 秋のひと皿／はたはたのきのこ鍋
◯「家事」「暮らし」の裏ワザ家宝集
【編集部企画】介護で自滅しない！ 高齢者向け施設を賢く活用するには…
【編集部企画】ペン１本で〈ストレス〉〈不安〉を徹底改善！
対談／立川志の輔のこの人にガッテン！◯片岡鶴太郎さん

連載／志の輔＆文惠のガッテン明言録
連載／高血圧対策の「０しお」レシピ
連載／食材の「超」基本 たこ
連載／合点川柳
連載／小野文惠の（新）このたびはどうも…
連載／番組ディレクターのガッテン通信
連載／人生の達人インタビュー◯国内最高齢のブロガー 繁野美和さん（90歳）
連載／一度は歩きたい日本の「宝」風景●栗林公園ウォーキング
連載／ガッテン！料理部長のプライベート講座◯おろし器が変わると料理も変わる！
連載／羽成幸子さんの（続）ユーモア介護じたく
連載／病気に負けず楽しく生きる！◯心筋梗塞
連載／ご当地体操行脚の旅◯富岡シルク体操

〈とじ込み付録〉ガッテン誌上再放送
「認知症」予防SP／キュウリのおいしさ大発見SP／いやーな部屋干し臭一発解消SP／
骨・筋肉のパワーがよみがえるSP／ごぼうがコクだし調味料に早変わり／納豆の新ワザ大連発／
ひざ痛がついに解消！／大注目の検査はこれだ／あの栄養素で体ごと強くなるSP／

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予防は難しいとされてきた認知症。ところが、早期発見や、

睡眠や食事のしかたで発症率や進行を抑えられることがわかってきました。

今回は、世界の最新研究による予防法を紹介します。



★総力大特集★認知症にならない食べ方、眠り方。

　眠って予防１｜「アルツハイマー型」認知症は「よく寝て」防ぐ！

　眠って予防２｜脳の「掃除時間」を確保する「睡眠負債」返済術

　活性化で予防１｜脳神経を元気にする３つの習慣

　活性化で予防２｜「町の力」で楽しく、認知症を予防

　食べて予防１｜「マインド食」で認知症リスク減！

　食べて予防２｜認知症を防ぐ、お手軽食事術

編集部取材｜認知症になった家族との向き合い方とは？

★特集★危険な「血圧サージ」を避ける秘策

★特集★くねくね体操で「キレのあるカラダ」に若返る！

★特集★ひざ痛を改善する３分ひざ伸ばし

★特集★強い心臓の作り方



◯血液サラサラ 冬のひと皿／かますのゆず風味つけ焼き

◯暮らしの（得）メモ／納豆のネバネバを切れやすくするワザ

◯「家事」「暮らし」の裏ワザ家宝集

◯血糖値改善読者体験レポート

【編集部企画】心と体の「健康寿命」を延ばす（新）常識

【編集部企画】没イチという生き方

対談／立川志の輔のこの人にガッテン！◯石川ひとみさん



連載／志の輔＆文惠のガッテン明言録

連載／高血圧対策の「０しお」レシピ

連載／食材の「超」基本 ピーナッツ

連載／旬を味わい尽くす れんこん



連載／小野文惠の（新）このたびはどうも…

連載／一度は歩きたい日本の「宝」風景●江戸城跡（皇居）

連載／人生の達人インタビュー◯漫画家 弘兼憲史さん（70歳）

連載／羽成幸子さんの（続）ユーモア介護じたく

連載／ご当地体操行脚の旅◯きんたろう体操（神奈川・南足柄市）

連載／病気に負けず楽しく生きる！◯新型ドライマウス



《別冊付録》食べて血糖値ダウンの「＋１皿」料理ブック

《とじ込み付録》事故を起こしやすいわが家の危険ゾーン発見マップ

《とじ込み付録》ガッテン誌上再放送

疲れ目撃退！／驚きの感染ルートを新発見／「胆石」の真実／世界に広がる謎の痛み／腰痛改善の新たな一手！／

「こんにゃく」パワー／なぜか出るホコリ！ 原因はソコだった！？／レンコンが信じられないほど美味になる／

１週間で動ける体が復活！／「血圧サージ」にご用心！

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読者のみなさんから、「コレステロールってよくわからない。高いほうがいいの？　
低いほうがいいの？　結局、何をどう食べればいいの？」といった声を多く聞きます。
そこでこの特集では、コレステロールに関する素朴な疑問から、驚きの最新情報まで、
いまお伝えすべきことを、できるだけわかりやすくまとめました。
ぜひ、あなたの健康にお役立てください。

★総力大特集★コレステロール 本当の健康（新）常識
★特集★食べて成功！ がんばらないでダイエット
★特集★「股関節」で治す腰痛改善ワザ
★特集★「低糖度ジャム」大活用術
★特集★「座りすぎ」をやめれば脳も体も若返る！

◯血液サラサラ 春のひと皿／春野菜とオイルサーディンのサラダ
◯暮らしの（得）メモ／ハイヒールの痛みを軽減する方法
◯「家事」「暮らし」の裏ワザ家宝集
【編集部企画】「老後の不安・人生の楽しみ・私の健康対策」を大調査！
【編集部企画】大人のドリルで楽しく脳活！
【編集部企画】高齢臭の減らし方
【編集部企画】老いる暮らしを家の片づけで快適にするには…

連載／志の輔＆文惠のガッテン明言録
対談／立川志の輔のこの人にガッテン！◯美保純さん
連載／食材の「超」基本 パプリカ
連載／旬を味わい尽くす 新じゃが
連載／一度は歩きたい日本の「宝」風景●大阪城ウォーキング
連載／高血圧対策の「０しお」レシピ
連載／ガッテン！料理部長のプライベート講座◯ごぼうは古い方がいい！？
連載／小野文惠の（新）このたびはどうも…
連載／人生の達人インタビュー◯500円食堂店主田村はつゑさん（82歳）
連載／羽成幸子さんの（続）ユーモア介護じたく
連載／ご当地体操行脚の旅◯やちよ元気体操（千葉・八千代市）
連載／パズルで脳トレ
連載／病気に負けず楽しく生きる！◯頻発するめまい

《別冊付録》ガッテン流 家事＆暮らしの黄金ワザ徳用ブック
《とじ込み付録》「寄せ目力」チェックシート
《とじ込み付録》ガッテン！誌上再放送
「鼻の力」最新報告／あなたの「聴力」総チェック！／「目覚め」解明SP／動脈硬化＆認知症からカラダを守れ！／「赤みそ」真の実力／
食物アレルギーの新常識／シャツの黄ばみ一発解消SP／コレステロールの新常識SP／秋の恵みフル活用術

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※電子版に「健康ダイエットカレンダー夏」はございません。ご希望の方は紙版をお求めください。

「聞き取りにくくなった」「もの忘れが増えた」「食欲が落ちた」……。
年のせいで……と、見過ごしがちな小さなカラダの不調ですが、
じつは、脳の衰えの“引き金”になることも。
カラダからのメッセージをしっかり受け取り、脳の老化を防ぐコツを紹介します。

★総力大特集★脳の老化を防ぐ食べ方、暮らし方
★特集★病気にならないスマートフォン使用術
★特集★「すりおろし」手間なし時短おかず
★特集★足のトラブル 夏の解消大作戦！
★特集★わが家のトイレ問題大解決！

【編集部企画】ダイエット やせた人、太った人の「ここが分かれ道！」
【編集部企画】ガッテン！料理部長のプライベート講座◯スペシャル編
【編集部企画】93歳の料理研究家・鈴木登紀子さんの「延命無用」の心がけ
【編集部企画】薬が増えたときの上手な薬とのつき合い方
◯暮らしの（得）メモ／ふわふわなかき氷の作り方
◯血液サラサラ 夏のひと皿／いさきのイタリア風蒸し煮
◯「家事」「暮らし」の裏ワザ家宝集

連載／志の輔＆文惠のガッテン明言録
対談／立川志の輔のこの人にガッテン！◯森公美子さん
連載／食材の「超」基本 ベスト集
連載／旬を味わい尽くす らっきょう
連載／小野文惠の（新）このたびはどうも…
連載／高血圧対策の「０しお」レシピ
連載／一度は歩きたい日本の「宝」風景●十和田湖ウォーキング
連載／人生の達人インタビュー◯プログラマー 若宮正子さん（83歳）
連載／羽成幸子さんの（続）ユーモア介護じたく
連載／パズルで脳トレ
連載／合点川柳
連載／番組ディレクターのガッテン通信
連載／病気に負けず楽しく生きる！◯胆のうがん
連載／ご当地体操行脚の旅◯しぞ～かでん伝体操（静岡・静岡市）
連載／ガッテン実践クラブ

《特別付録》脳が若返る！「脳活」カレンダー
《特別別冊付録》目の衰え最新対策ブック
《とじ込み付録》ガッテン！誌上再放送
脳梗塞・寝たきり予防SP／便秘の新タイプ解消SP／２年分の大感謝祭／呼吸コントロールSP／
傷んだ髪の共通サイン！／体調不良の原因判明SP／「幸せメガネ」SP

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※電子版に「健康ダイエットカレンダー秋」はございません。ご希望の方は紙版をお求めください。

高血圧や肩こり、冷えなどあなたを悩ませる不調は、「呼吸」のせいかもしれません！
じつは、ふだんの「呼吸」が体と、さらには心の健康にも大きく影響していたのです。
今回は呼吸の最新研究に注目。「呼吸力」をアップする「肺ストレッチ」も紹介します。

★総力大特集★体も心も老けない（新）呼吸法
★特集★足りない「栄養素」の（得）チャージ術
★特集★もの忘れを減らす【高血糖】改善術
★特集★コレステロールと中性脂肪 本当の健康（新）常識
★特集★朝が変わる！ スッキリ目覚めワザ大作戦
★特集★便秘の悩み 解決の（新）ガイドライン

【編集部企画】おなじみの出演ゲストに聞いた！「ガッテン！」私の楽しみ方
【編集部企画】見逃されがちな老年期のうつを防ぐ
◯血液サラサラ 秋のひと皿／いくらのアボカド丼
◯暮らしの（得）メモ／洗濯物のイヤな「生乾き臭」を防ぐ方法
◯「家事」「暮らし」の裏ワザ家宝集

連載／志の輔＆文惠のガッテン明言録
対談／立川志の輔のこの人にガッテン！◯岩崎宏美さん
新連載／食材「使いこなし」の新常識◯赤みそ
連載／高血圧対策の「０しお」レシピ
連載／旬を味わい尽くす◯かぼちゃ
連載／小野文惠の（新）このたびはどうも…
連載／人生の達人インタビュー◯坂道研究家 山野勝さん（75歳）
連載／合点川柳
連載／ガッテン！料理部長のプライベート講座◯調味料にまかせない！ 甘みのつけ方
連載／羽成幸子さんの（続）ユーモア介護じたく
連載／パズルで脳トレ
連載／番組ディレクターのガッテン通信
連載／病気に負けず楽しく生きる！◯食物アレルギー
連載／ご当地体操行脚の旅◯新うしくかっぱつ体操（茨城・牛久市）
連載／ガッテン実践クラブ

《特別別冊付録》日本の世界遺産ウォーキングブック
《とじ込み付録》「健康体操」ワザ実践シート
《とじ込み付録》ガッテン！誌上再放送
がんにならない検査／痛みを「脳」で克服！／世界が証明した「最強の寝たきり予防法」／
犯人はまさかの「胃」？／魅惑の食材わかめ！ 未知との遭遇／唾液パワー全開SP／
かつお節パック徹底活用ワザSP／腰痛・ひざ痛劇的改善のカギは足形にあり！？／「記憶物質」大発見SP