NHKガッテン！ 2017年 冬号

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※電子版に「健康カレンダー2016-07 冬」はございません。ご希望の方は紙版をお求めください。

「糖質制限ダイエット」が続かなかったアナタに！炭水化物を減らすなんて、
健康に悪いと思っているアナタに！ダイエットしてもなかなか体重が減らないというアナタに！
そんなアナタに伝えたい。「糖質」をきちんと食べて健康的にやせる方法があるんです！

★総力特集★「糖質」を正しく食べるダイエット
糖質制限には「意外な落とし穴」が！
「正しい」糖質減だと無理なくやせられる！
「糖質」を正しく食べるダイエット４つのポイント
糖質制限ダイエットの素朴な疑問 Q＆A
★特集★「毛細血管力」で若返る。
〈新常識〉毛細血管の劣化は万病のもと！
〈専門家インタビュー〉毛細血管特有の働きで、病気を予防・改善
〈若返りワザ運動編〉太極拳【血流アップ】体操
〈若返りワザ食事編〉シナモンちょい足しレシピ
★特集★ネバぬるパワーで健康お手軽レシピ
オクラ｜血糖値の上昇を約３割もセーブ
とろろ昆布｜中性脂肪をからめとって、血圧の上昇も抑制
なめこ｜卵白やバターの役割をして、約３割のカロリーダウンに
★特集★発酵パワー全開！ 酒かす【混ぜるだけ】おかず
★特集★もう再発しない！ 腰痛を元から断つ方法
腰痛改善（新）キーワード「寝相のよい人」
１日に１回、４種類だけ！「寝る前ストレッチ」
★特集★肩こりスッキリ【驚き】改善術
★特集★冬の「冷え」ラクラク解消の厳選ワザ

◯血液サラサラ秋のひと皿／さばのカレークリームソース
◯旬を味わい尽くす／キウイ
◯暮らしの（得）メモ／サクふわ食感トーストの焼き方
◯「家事」「暮らし」の裏ワザ家宝集
◯宮地元彦さんの部位別筋トレ＆ストレッチ

対談／立川志の輔のこの人にガッテン！◯藤田朋子さん

連載／高血圧対策の「０しお」レシピ
連載／一度は歩きたい日本の「宝」風景●彦根城ウォーキング
連載／小野文惠の（新）この度はどうも…
連載／合点川柳
連載／人生の達人インタビュー◯登山家 三浦雄一郎さん
連載／病気に負けず楽しく生きる！◯心筋梗塞

〈とじ込み付録〉ガッテン誌上再放送
かき氷！ 魅惑のふわふわ大作戦／「蚊」撃退大作戦！／「便秘」新対策で劇的改善SP／
家族を救う魔法の呪文／脳が若返る「めい想パワー」SP／目の異常が引き起こす大事件／
ダイエットが引き起こす肝臓の悲劇／快尿！ おしっこトラブル