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認知症の発症年齢は65歳以上が大半を占めますが、脳の老化は40代後半から始まっています。そのため認知症を予防するには、少しでも早い生活習慣の改善が大切で、まずは、日頃の生活を見直し、認知症のリスクを高める習慣を改めることが必要になります。そのうえでおすすめしたいのが、脳を刺激する認知症予防対策です。本書で紹介している手指体操は、光トポグラフィによる実験により、その有効性が証明されています。特別な道具も必要なく、日常の中で手軽にできる予防法として最適です。
最初はうまくできなくても、その難しさこそが、脳に刺激を与えて活性化させます。チャレンジ精神を持って、ひとつひとつを丁寧に、根気強く行ってください。（「はじめに）より）
（序章）認知症は予防できる！
認知症の予防はストレス対策から！／なぜ年をとるとボケるのか？／
手指体操のボケ予防効果とは？／手指体操をより効果的に行うには？
（第１章）手指だけで
しゃくとりむし／かざぐるま／でんでんむし／いちにのさんその１／
いちにのさんその２／指まわしその１／指まわしその２／あいうえお／
犬がワンワン／カエルとバッタ／トントントン／直線を同時になぞる／
縦横の３本の直線をなぞる／うずまきを同時になぞる／数字をタッチする／
音階をタッチする／拍子を打つ
（第２章）身近な道具で
広告・新聞紙でジャグリング／買い物袋たたみ／レシート破り／輪ゴムまわし／
輪ゴムでエキスパンダー／輪ゴムでチェーリング／古布裂きでハタキ作り／
ペットボトルのふたでおはじき／ペットボトルの笛で演奏／ようじ落とし
ボールまわしその１／ボールまわしその２
（第３章）家事をしながら
両手を使って米を研ぐ／いろいろな形の餃子を作る／きゅうりの飾り切り／
ゆで卵を花形に切る／洗濯物を干す／タオルをたたむ／Tシャツを一瞬でたたむ／
両手で拭き掃除／
（第４章）手作り昔遊び
指編み／ポンポン作り／手作りこま／びゅんびゅんごま／お手玉作り／お手玉遊び／
けん玉作り＆遊び／三つ編みのしおり／六角返し／びょうぶ切り紙／ふたごの折り鶴／紙鉄砲
◯白澤流ボケ予測テスト最新バージョン
◯ボケを予防する生活習慣
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