腎臓の効果を知っていますか?
みなさん、腎臓が美容・健康に大切って知ってますか?
普段見落とされがちですが、心臓・脳と同様に腎臓は体にとって大切な内臓です。
特に腎臓の働きを良くすると長寿・美容など日常生活の改善にとてもつながります。
この本では、そんな腎臓の働きを良くするレシピから日常生活の改善方法までを紹介します。
「最近妙にだるい・・・」「将来の病気が心配・・・」と考えてる方必読です。
もくじ
旬が満載 我慢いらずの絶品! 長寿レシピ
絶品! 長寿レシピの使い方
絶品! 長寿レシピを作ってみよう
PART1 治療を始める前に知っておきたい 慢性肝臓病の基礎知識
慢性腎臓病は、腎臓の傷害、働きの低下が3ヵ月以上続く
腎臓の働きにより、細胞の周囲がいつも最適な状態に保たれている
腎傷害、働きの低下は、気づかないうちに進んでいる
放っておくと、末期腎不全に。心筋梗塞、脳梗塞のリスクも高い
まずすることは、食事と生活の改善で、腎臓の負担を減らすこと
columu チェックしてみよう! 末期腎不全の危険は?
PART2 食事を変えれば長生きできる 腎臓を守る食事術
慢性腎臓病の食事
改善のポイント
エネルギーの調整
肥満の改善
減塩のコツ1～4
たんぱく質制限のコツ1～4
カリウム制限のコツ
リン制限のコツ
外食・コンビニ食のコツ1～2
長く続けるために
columu 食事療法で悩んだときは、管理栄養士に相談を
PART3 腎臓を元気に保つ 負担をかけない生活習慣
目指すライフスタイル
たばこ
お酒
運動
筋力トレーニング
睡眠
ストレス対策
感染症対策
自己チェック
知っておきたい! 慢性腎臓病の検査のこと
PART4 確実に進行を抑える 原因徹底治療
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