自己ベストを出せる！陸上競技長距離・駅伝

Name: 自己ベストを出せる！陸上競技 長距離・駅伝
Brand: メイツ出版
Price: 1727 JPY
Availability: InStock
Rating: 3.3 (3 reviews)

小川良樹

（3.3）投稿数3件

1,570pt/1,727円(税込)

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作品内容

★　この一冊でもっとタイムを縮めよう！★　箱根駅伝の元名監督が徹底解説！★　理想のフォーム作りから、目的ごとのトレーニング法までよくわかる。★　最高のパフォーマンスを発揮する秘訣が凝縮！！◆◇◆　本書について　◆◇◆長距離走は年齢や体力、また性別を問わず誰もが取り組める競技です。球技など他の競技と違い高価な道具を揃える必要もありませんし、トレーニングを行いたいと思えば、家の周りや公園など、どこででも行えます。練習を重ねれば、その分だけレベルアップしていく楽しみを味わえるのも大きな魅力といえるでしょう。しかしただや知るだけで満足するのではなく、競技者として記録更新を目指すのであれば、そのための練習を積む必要があります。それにはまず、レース後半でも失速しない理想的なフォームを身に着けることが求められますし、確実なスキルアップが望める緻密なトレーニングメニューも不可欠です。またトレーニングで疲労した体を回復させて、さらにレベルアップさせるには、栄養面の基礎知識も必要となるでしょう。本書では、そうした理想的なランニングフォームを見つける方法から目的に応じたトレーニング方法まで、記録更新につながるポイントを数多く紹介しています。その中から自分のレベルに合ったものを選んで取り組めば、競技生活が充実するはずです。一歩一歩確実に進んで行きましょう。◆◇◆　本書の使い方　◆◇◆本書では、長距離が上達するためのコツを５０紹介しています。基本のフォームからタイムを縮めるためのトレーニングまで、長距離走が上達するための知識を一通り網羅しているので、最初から読んでいってもいいし、自分が苦手とする項目があれば、そこだけピックアップして習得することも可能です。各ページには、紹介しているコツを習得するために必要なポイントが３つあげられています。みなさんの理解を深めるための助けにしてください。さらにこの本では、長距離走に必要な筋肉を鍛える補強トレーニングや、レースに勝つための食生活、駅伝の必勝法も紹介しています。レベルアップのために、参考にしてください。※　本書は2011年発行の「大会で勝つ！陸上長距離・駅伝　記録を伸ばすポンと５０」を元に加筆・修正を行っています。

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アベレージ180を超える！ボウリング最強入門バイブル

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★ 「三冠女王」直伝! ★ ハイスコア獲得に必要なコツを凝縮! ★ 姫路プロの投球動画付きで、正しいお手本が簡単にCHECKできる! ★ この一冊でマスターしよう! ! * 自分にあった投球フォームを知ろう。* 道具のチョイスもテクニックの一つ。* 適格な投げ分けがスコアを左右する。◆◇◆ 本書について ◆◇◆ボウリングの魅力を満喫して、スコア180クリアを目指そう! ボウリングは老若男女、性別や年齢を問わず、おじいちゃん・おばあちゃんでもお孫さんと一緒に楽しめるスポーツです。ファミリーのレジャースポーツとしてはもちろん、ある程度のレベルになれば競技スポーツとしても楽しむことができるのが特徴です。小さい子どもが、紙をビリビリに破いてしまったり、食べ物をグチャグチャにしてしまうのは、人間にある破壊本能が起因していると言われています。まさにボウリングは、その本能が満たされるスポーツで、キレイに整列している10本のピンが「ガシャン! 」とすべて倒れたときの爽快感は例えようがありません。本書はボウリングを始めてプレーする人が、中上級者の入り口であるアベレージ180を目指すための本です。効率よくスキルアップするためのノウハウを順序立てて解説していますので、QRコードから視聴できる動画と合わせてチェックしてください。この本が読者のみなさんの「ボウリングの楽しさ・魅力」を深く知る、一助となれば幸いです。◆◇◆ 本書の使い方 ◆◇◆この本では、ボウリングでアベレージ180を目指す人に向けたフォームづくりやテクニック、トレーニング等を解説しています。これからボウリングをはじめようとしている人はもちろん、すでにはじめて伸び悩んでいる人や上級者を目指し、大会などにも参加している人でもスキルアップできる内容となっています。上達に必要な技術やフォームの注意点、うまくなるための考え方を解説しているので、読み進めることで着実にレベルアップすることができます。克服したいという苦手な項目があれば、そこだけをピックアップしてチェックすることも可能です。☆ テクニックに関する詳しい知識や動作などを姫路選手がモデルとなり、写真でレクチャーしています。☆ タイトルと連動してレベルアップするための方法や手段、考え方を解説しています。じっくり読んで頭で理解しましょう。☆ 「POINT」のコーナーでは、「コツ」の理解度をアップするための大きなポイントを提示しています。読み進めることでコツが身につきます。☆ 「MOVIE CHECK」の印があるところは、タイトル下のQRコードを読み取ることで映像を見ることができます。☆ 「プラスワンアドバイス」として、ボウラーとしての心構えや考え方、プレーする上での注意点を姫路選手がアドバイス。アベレージ180を目指してレベルアップするために役立てましょう。
DVDでもっと上達！社交ダンス魅せる「ラテン」【DVDなし】

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本書のカバーや内容にはＤＶＤに関する記述がありますが、電子書籍版にはＤＶＤは付属しておりません。ご了承いただきますようお願い申し上げます。★ DVD映像100分! キレのある表現、安定した息の合わせ方など競技会や検定でも活きる技術が身につく! ★ パートナーの動きが見えるステップ詳細図でワンランク上の踊りをマスターお互いの動きとリズムがつかめる! ★ ラテン5種目を徹底解説! ◆◇◆ 監修者からの一言 ◆◇◆相手と気持ちを合わせて踊る楽しさと魅力社交ダンスは音楽に合わせてペアが一緒に踊る、人と人をつなぐコミュニケーションのダンスです。競技ダンスと分けて定義される場合の社交ダンスは、誰とでも場所や音楽を問わず、ルーティーンにも決まりがなく踊ることができるのです。自由に踊るので、リードが大切になります。次はどんなステップになるのか、男性が上手く伝え、女性が的確に受けとるかけ合いで成立します。ルーティーンが決まっていても、男性のリードと女性のフォローの受け渡しがあって完結するので、お互いを思い合うコンビネーションが必要になります。社交ダンスのラテンはリズミカルな音楽に合わせて、陽気に楽しく踊る種目です。テンポの早い曲では細かい足運びになり、ペアで一緒にうまくステップが踏めると、達成感を味わうことができるでしょう。本書はホールやステップなど、基本を理解した初中級者向けに、さらなるステップアップを目指すラテンダンスの解説本となっています。最初に習うルンバやチャチャチャは少しバリエーションのある比較的難しいものまで網羅し、サンバやパソドブレ、ジャイブは基本を踏まえたオーソドックスな内容で構成しています。ラテンダンスのスキルを磨き、パーティーに参加したり競技会やメダルテストなどに挑戦するのも良いでしょう。本書がその一助となれば幸いです。監修者ジェイズダンスアカデミー田中淳◆◇◆ 本書について ◆◇◆本書では、社交ダンスの競技種目であるラテンダンスを上達させるためのコツを60項目紹介しています。ラテンダンスにおけるポジションの説明からはじまり、それ以降のパートではルンバ、チャチャチャ、サンバ、パンドブレ、ジャイブをパートごとに分けて解説します。各ページには、紹介しているステップをマスターするために必要な解説文や男女それぞれのステップの流れをイラストで掲載していますので、練習の際に役立ててください。さらにこの本には、実際のダンスシーンを収録した付属のDVDがあります。本DVDにはカウントの入ったリアルスピードとスロー映像が収められていますので、本書とDVDを併用してステップをしっかり身につけましょう。
DVDでわかる！ソフトテニス勝てるダブルス!! ポイント50 改訂版【DVDなし】

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本書のカバーや内容にはＤＶＤに関する記述がありますが、電子書籍版にはＤＶＤは付属しておりません。ご了承いただきますようお願い申し上げます。ストローク・ボレー・戦術・サービス…二人で強くなる! 試合で勝つためのポイントをわかりやすく解説します! DVDでライバルに差をつけろ! 弱点を減らして強くなる! ソフトテニス「最強ダブルスの法則」この本は、ファアハンドやバックハンドなど基本的なボールの打ち方はもちろん、ボールをインパクトする高さ、ボールをとらえるコートの位置、プレイエリアなど細かな状況別に解説。多角度からソフトテニスのペアを強くしていく。さらに付属のDVD映像を見ながらプレーをイメージすることで、より動作の流れやコツを頭と体でマスターしていくことができる。～本書の使い方～本書でテクニックのポイントやコツを頭に入れて、付属DVDの映像で動作の流れをイメージする。各ページでテクニックのポイントを提示。このポイントをマスターしていくことでペアがどんどん強くなる。DVDマークのあるテクニックは、付属DVDに映像を収録。テクニックの流れを動画で見ることができる。本書の解説には上達のコツが満載。しっかり頭に入れることで、よりテクニックの動きが明確になる。連続写真で徹底解説テニスのコツが理解できる! 連続写真でテクニックを徹底解剖。DVD映像では説明できないテクニックのコツを連続写真で解説。※本書は、2011年に発行した『DVDでわかる! ソフトテニス勝てるダブルスポイント50』の改訂版です。
DVDでもっと華麗に！魅せるフィギュアスケート上達のコツ50 改訂版【DVDなし】

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本書のカバーや内容にはＤＶＤに関する記述がありますが、電子書籍版にはＤＶＤは付属しておりません。ご了承いただきますようお願い申し上げます。★ 氷上で舞う「ステップアップのポイント」をわかりやすくご紹介します。★ もっと優雅に、もっと確実に、もっと多彩に! ★ ジャンプ、スケーティング、ストップ、ターン、ステップ・・・etc.◆◇◆ 本書の使い方 ◆◇◆本書では、フィギュアスケートが上達するためのコツを紹介しています。フィギュアスケートの面白さや、靴の履き方、そしてスケーティング、スピンまで、フィギュアスケートが上達するための知識を一通り網羅しているので、最初から読み進めてもいいですし、自分が苦手とする項目があれば、そこだけをピックアップして習得することも可能です。付属のDVDと合わせて見ると、より効果的です。各ページには、紹介しているテクニックを習得するためのチェックポイントが3つあげられています。さらにプラスワンアドバイスは、みなさんの理解を深めるための助けにしてください。また、ジャンプの種類についても解説しています。フィギュアスケーターとしてレベルアップするための参考にしてください。◆◇◆ 監修者からのメッセージ ◆◇◆自分なりの表現を身につけ楽しむ! フィギュアスケートは、多くの人々の関心を集める人気スポーツの一つだと思います。選手を目指しスケートを習う子供たちが増えている中、最近では大人になってから楽しむために始める方も増えて参りました。テレビで放送される大きな競技会では、見る人の心を楽しませてくれると同時に、ルールの変更、複雑な採点方法を難しいと感じる方もいらっしゃるかもしれません。しかし、スケートの本質は楽しく自分なりに表現することにあると思います。そして、子供から大人の方まで長く続けられるスポーツでもあります。この本をきっかけに、皆様が少しでもフィギュアスケートに興味を持って頂き、上達して頂ければと願っております。西田美和※本書は、2012年11月発行の『DVDでもっと華麗に! 魅せるフィギュアスケート上達のコツ50』の改訂版です。
DVDでステップアップバレエ魅せるポイント50 改訂版【DVDなし】

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本書のカバーや内容にはＤＶＤに関する記述がありますが、電子書籍版にはＤＶＤは付属しておりません。ご了承いただきますようお願い申し上げます。★　映像と写真で正確なテクニックと、繊細な表現力が身につきます。★　「意識するポイント」をわかりやすく解説！★　この一冊でマスター！＊　バーレッスンで基礎を磨く＊　パが上達するセンター・レッスン＊　ポアントで美しく踊るバレエは、難しい踊りだと思われがちですが、音楽に合わせて体を動かし、表現するという魅力ある踊りです。プロを目指すには、大変な努力が必要ですが、趣味として、踊りを楽しむことは誰でもできます。この本では、基本となる動きやパなど、踊るためのポイントを紹介しました。皆さんがバレエへの理解を深め、踊るためのコツをつかむ上で、少しでも役に立てばと思っております。また、DVDでは通常、お教室で行うようなレッスンと同様に、一曲の中にいくつものパを入れて構成しております。まるでレッスンを受けているかのような映像を見ることができると思います。一つのパが上達しても、それを続けてできなければ意味がありません。流れるような美しい踊りを目指す、皆さんの一助になれば幸いです。レッスンがより楽しく、充実したものになるように願っております。◆◇◆　本書の内容　◆◇◆この本では、クラシックバレエが上達するためのポイントを紹介しています。バレエの基礎、バー・レッスン、センター・レッスン、そしてポアントを履いたレッスンまで、バレエが上達するための知識を一通り網羅しているので、最初から読み進めてもいいですし、自分が苦手とする項目があれば、そこだけピックアップして習得することも可能です。付属のDVDと合わせてみると、より効果的です。各ページには、紹介しているパを習得するためのコツが3つあげられています。プラスワンアドバイスは、みなさんの理解を深めるための助けにしてください。また、DVDには模範演技としてフロリナ姫のヴァリエーションも収録しています。流れるような美しい踊りをお楽しみください。☆　CHECK POINTコツをマスターするためのポイントを3つ紹介しています。☆　DVDの使い方本書のコツとDVDのPoint番号はリンクしています。DVDのマークがあるページは、本書の内容と連動して付属のDVDでテクニックを映像で紹介しています。☆　説明文ページで紹介しているコツと、関連する知識を紹介しています。※　本書は２０１３年発行の「DVDでステップアップ　バレエ　魅せるポイント５０」の改訂版です。
部活で差がつく！勝つソフトボール必勝のポイント50

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★　全国大会優勝チームが実践する、「上達のコツ」がこの一冊でわかる！★　「強豪校の練習メニュー」を紹介。★　実践的な個人技が身につく！★　攻守の総合力の重要性がよくわかる！★　「団結力のあるチーム作り！」の取り組み方がわかる。◆◇◆　監修者からのコメント　◆◇◆強いチームをつくり、日本一を目指すためには、いたずらに長い時間を練習にかければいい、とは考えていません。短い時間でも密度の高い練習に集中して取り組むことを大切にしています。それを実践するには部活動としてのさまざまな取り組みが必要です。練習前の準備や移動、片付け、練習と練習の切り替えを選手全員が協力して行なうことが大事です。この本では、ソフトボールの基本的な技術から試合で役立つ戦術のコツを丁寧に解説しています。木更津総合ソフトボール部の日ごろの活動ノウハウも一部紹介しておりますので、「勝つために何をすればよいのか」という疑問についてのヒントにしていただけたらと思います。この本が部活動で一生懸命ソフトボールをがんばっている生徒たちの指針となってくれれば幸いです。元木更津総合高等学校ソフトボール部監督VONDS市原ソフトボールクラブ監督渡辺　和久◆◇◆　本書について　◆◇◆本書は、ソフトボール部で活躍するためのポイントを５０紹介しています。ピッチングや守備、バッティング、走塁のテクニック、さらにポジションごとの役割に至るまで、ソフトボールをマスターするための知識やポイントを一通り網羅しています。最初から読み進めていくことが理想ですが、自分が特に知りたいと思うところだけを読んで身につけることも可能です。ポイントは原則として２ページにひとつ紹介されています。各ページには、テクニックを習得するためのコツがあげられていますので、みなさんの理解を深めるための手助けにしてください。また木更津総合ソフトボール部が、実践している練習法も紹介しています。練習メニュー作成の参考にしましょう。※　本書は２０１４年発行の「部活で大活躍できる！ソフトボール最強のポイント５０」を基に加筆・修正を行ったものです。
テニス勝つ！シングルス試合を制する50のコツ

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★　日本代表コーチが教える、個人戦の必勝テクニック！★　３つのエリア分けで、効果的な戦術が身につく！！★　主導権の取り方からミス後の立て直し、目的ごとのトレーニングまで、この一冊でマスターできる。◆◇◆　監修者からのコメント　◆◇◆トップ選手が身につけている技術や戦術を学び、シングルスで勝つ！本書はシングルスで勝つために身につけておきたいテクニックや戦術から、練習での取り組み方やメンタルなどの精神面まで、トップ選手なら身につけている全てを紹介しています。さらに、本書の大きな特徴として、コートを大きく「ディフェンスエリア」「アタックエリア」「フィニッシュエリア」に分けて解説しています。試合中の様々な局面において、それぞれのエリアから適切なショットを打つことができれば、試合を有利に進めることができます。この考え方は、私が現役時代に６年間拠点としていたスペインで学んだものです。そして１０年間、日本代表ナショナルチームのコーチとして、指導してきた内容も盛り込んでいます。指導している選手はもちろん、現在運営しているMTS三鷹アリーナも一般の方々にコーチングスタッフを通じて伝えている方法です。ぜひ、本書を手に取り、シングルスで勝つ喜びを知っていただきたいと思います。元日本代表コーチ増田健太郎◆◇◆　本書について　◆◇◆本書では写真と文章を使って、シングルスで勝つためのテクニックや戦術を紹介しています。トップ選手の試合に対する考え方をしっかりと学びしましょう。◆◇◆　主な目次　◆◇◆☆ＰＡＲＴ１　ディフェンスエリアのテクニック☆ＰＡＲＴ２　アタックエリアのテクニック☆　ＰＡＲＴ３　フィニッシュエリアのテクニック☆ＰＡＲＴ４　サービスとリターン☆ＰＡＲＴ５　シングルスで勝つための戦術☆ＰＡＲＴ６　試合に勝つためのメンタル・心構え☆ＰＡＲＴ７　シングルスの練習メニュー
自己ベストを出せる！陸上競技長距離・駅伝

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★　この一冊でもっとタイムを縮めよう！★　箱根駅伝の元名監督が徹底解説！★　理想のフォーム作りから、目的ごとのトレーニング法までよくわかる。★　最高のパフォーマンスを発揮する秘訣が凝縮！！◆◇◆　本書について　◆◇◆長距離走は年齢や体力、また性別を問わず誰もが取り組める競技です。球技など他の競技と違い高価な道具を揃える必要もありませんし、トレーニングを行いたいと思えば、家の周りや公園など、どこででも行えます。練習を重ねれば、その分だけレベルアップしていく楽しみを味わえるのも大きな魅力といえるでしょう。しかしただや知るだけで満足するのではなく、競技者として記録更新を目指すのであれば、そのための練習を積む必要があります。それにはまず、レース後半でも失速しない理想的なフォームを身に着けることが求められますし、確実なスキルアップが望める緻密なトレーニングメニューも不可欠です。またトレーニングで疲労した体を回復させて、さらにレベルアップさせるには、栄養面の基礎知識も必要となるでしょう。本書では、そうした理想的なランニングフォームを見つける方法から目的に応じたトレーニング方法まで、記録更新につながるポイントを数多く紹介しています。その中から自分のレベルに合ったものを選んで取り組めば、競技生活が充実するはずです。一歩一歩確実に進んで行きましょう。◆◇◆　本書の使い方　◆◇◆本書では、長距離が上達するためのコツを５０紹介しています。基本のフォームからタイムを縮めるためのトレーニングまで、長距離走が上達するための知識を一通り網羅しているので、最初から読んでいってもいいし、自分が苦手とする項目があれば、そこだけピックアップして習得することも可能です。各ページには、紹介しているコツを習得するために必要なポイントが３つあげられています。みなさんの理解を深めるための助けにしてください。さらにこの本では、長距離走に必要な筋肉を鍛える補強トレーニングや、レースに勝つための食生活、駅伝の必勝法も紹介しています。レベルアップのために、参考にしてください。※　本書は2011年発行の「大会で勝つ！陸上長距離・駅伝　記録を伸ばすポンと５０」を元に加筆・修正を行っています。
DVDでわかる！部活で大活躍！卓球最強のコツ50 改訂版【DVDなし】

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本書のカバーや内容にはＤＶＤに関する記述がありますが、電子書籍版にはＤＶＤは付属しておりません。ご了承いただきますようお願い申し上げます。★　DVDで「強豪校」のテクニックを学ぼう！★　全国トップクラスの卓球部指導者が教える、「大会で活躍する」ためのポイントはこれだ！！★　「強豪校のマル秘練習メニュー」を紹介。★　「試合を決めるショットのマスター法」を学ぼう。★　ラケット選びから戦いははじまっている。選び方のコツがわかる。★　試合で勝つための戦術を、この一冊で身につけよう！◆◇◆　監修者からのコメント　◆◇◆卓球は奥深く繊細な技術を要するスポーツです。その難しい技術を選手たちに伝え、強くさせるためにはどうすればいいか。考えれば考えるほどアイデアは浮かんではきますが、私はあまり難しく手広くはさせずに、シンプルにまとめたことを徹底させています。そのためには、指導する側が考えたさまざまな練習方法をいかに選手たちにシンプルに伝えるかがポイントです。そして、伝えたことを徹底的に叩き込みます。今は上達のための手段があふれていますが、あれこれと手を出した結果、選手の才能を潰してしまっては意味がありません。いかにシンプルに徹底して練習させるかが、選手を強くする一番の近道だと思います。この本では、卓球の基本的な技術から試合で役立つ戦術に至るまでのコツを分かりやすく解説しています。ＤＶＤ映像では、プレー中の細かな動作を確認することができるので、本書と合わせて活用してください。また、正智深谷高校卓球部の一日の練習メニューや年間スケジュールなど、部活動において大切なことを紹介していますので、部活動を行う際の参考にしてください。この本が若き選手たちの技術向上と、部活動の充実に役立つことを切に願います。正智深谷高等学校　卓球部監督平　亮太◆◇◆　本書について　◆◇◆本書では、卓球部で活躍するためのコツを５０紹介しています。ラケットの握り方や基礎打法、サービスの出し方から、試合で勝利するためのショットや戦術、効果的な練習方法やトレーニング法に至るまで、卓球をマスターするための知識やポイントを一通り網羅しています。最初から読み進めていくことが理想ですが、自分が特に知りたいと思うところだけを読んで身につけることも可能です。各ページには、テクニックを習得するためのポイントとコツがあげられていますので、みなさんの理解を深めるための手助けにしてください。※　本書は２０１４年発行の「ＤＶＤでわかる！部活で大活躍！卓球　最強のコツ５０」を元に加筆・修正を行っています。
DVDで差がつく！競泳バタフライタイムを縮める50のコツ【DVDなし】

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本書のカバーや内容にはＤＶＤに関する記述がありますが、電子書籍版にはＤＶＤは付属しておりません。ご了承いただきますようお願い申し上げます。★リオ五輪銀メダリストの坂井聖人選手、2017年台北ユニバーシアード金メダリストの幌村尚選手が実演!!多くの五輪選手を成長させた、上達テクニックを凝縮!動画でレベルアップ!トップ選手の実演から「速く泳ぐコツ」を習得!水中の動き・カラダの使い方もよくわかる!四泳法のなかでももっとも難易度が高く、壁にぶつかってしまいがちな“バタフライ”。本書では自己ベストの更新を追求するために必要な基本的な技術のおさらいから、実践にすぐに活かすことができるレベルアップテクニックまで、バタフライを泳ぐために知っておきたい上達のコツをくまなく紹介します。タイムがなかなか縮まらずに悩んでいる人は、本書を参考にしてさらにレベルアップを目指しましょう!◆◇◆ 本書の内容 ◆◇◆◎PART 1 泳ぎの基礎を学ぶコツ01 正しい泳ぎの姿勢を身につける1コツ04 正しいかきを身につけるドリル1コツ07 ドルフィンキックを身につける1etc...◎PART 2 バラフライの特徴コツ09 左右対称の動きコツ11 推進力etc...◎PART 3 バタフライのテクニックをマスターコツ13 ドルフィンキックの仕組みコツ14 2拍子のキックを身につけるドリル1コツ20 ストロークにあわせたキック1コツ27 2種類のキックのタイミングetc...◎PART 4 タイムを縮める! レベルアップテクニックコツ30 トップ選手の泳ぎはココが違う!コツ33 あお向けドルフィンキックコツ36 5回フロントスカル+1～2ストロークコツ41 バタ足バタフライetc...◎PART 5 上達練習法コツ45 練習計画の立て方コツ50 技術習得の心得etc...