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全国大会優勝チームが実践する、
必勝のポイントはこれだ!
● 強豪校の練習メニュー!
● 実践的な個人技が身につく!
● 連係プレーのコツがわかる!
● 団結力のあるチーム作り!
バレーボール強豪校
(下北沢成徳高等学校 バレーボール部)に学ぶ
部活で活躍できるコツ
◇◆◇ はじめに ◇◆◇
この本では、バレーボール部でかつやくするための
ポイントを60紹介しています。
部活動の運営方法、
各ポジションの役割などをはじめ、
スパイクやサーブ、トス、レシーブ、ブロックといった
基本技術から試合で使える戦術まで
一通り網羅しています。
最初から読み進めることがベストですが、
自分が苦手とする項目、
あるいはもっと知りたいと思う項目があれば
そこだけピックアップして
マスターすることも可能です。
ポイントは各ページに
タイトル部分で紹介しています。
各ページにはテクニックを習得するための
アドバイスなどを掲載していますので、
理解を深めるための
手助けにしてください。
★ メインタイトル
このページで覚えられるテクニックなど、
一目でわかるようになっている。
★ 解説文
このページで紹介しているテクニックなどについて
解説している。
じっくり読んで理解を深めよう。
★ CHECKPOINT
このページで紹介しているテクニックなどの
ポイントを3つあげている。
★ CHECK
CHECK POINTと連動して、
テクニックをマスターするための
コツを詳しく解説している。
★ プラスワンアドバイス
テクニックなどをマスターするために
確認しておきたい知識や注意点を
アドバイスしている。
～ ★ ～ 目 次 ～ ★ ～
PART 1
バレーボールの強豪校の考え方
( 全8項目)
◎ POINT01
「選手が主役、監督は脇役」の姿勢でチーム運営にあたる
◎ POINT02
バレーボールを好きでいられる環境をつくる
◎ POINT03
自分たちが本気でチャレンジできる目標を決める
・・・他5項目
PART 2
自分にあったポジションでプレーする
( 全4項目)
◎ POINT09
各自が役割を理解してコートに立つ
◎ POINT10
高い得点力でチームをけん引する
◎ POINT11
頭脳的なプレーでチームを統率する
◎ POINT12
強固な守備力でチームに流れをつくる
◎ +α
ブロックの中心となって壁をつくる
PART 3
サーブで相手レシーブを崩す
( 全5項目)
◎ POINT13
チーム戦術にあわせてサーブをマスターする
◎ POINT14
体重を乗せて無回転サーブを打つ
◎ POINT15
白帯スレスレの軌道を意識して打つ
他2項目
PART 4
スパイクの決定率をあげる
( 全9項目)
◎ POINT18
相手に酔われないフォームを身に付ける
◎ POINT19
ボールを目線の前でとらえて体重を乗せて打つ
◎ POINT20
体をクロスに向けたままストレートに打つ
・・・他6項目
PART 5
正確なトスで試合をつくる
( 全7項目)
◎ POINT27
常に同じフォームで多種多様なトスを上げる
◎ POINT28
ボールに全身の力を伝えてぶれないトスを上げる
◎ POINT29
ボールを引きつけて手首の力で送り出す
・・・他4項目
◎ +α
壁の目印に向けてトスをコントロールする
PART 6
守備を強化するレシーブ・パス
( 全7項目)
◎ POINT34
相手の動きを観察して落下地点に入る
◎ POINT35
サーブの落下地点を予測しボールの正面に入る
◎ POINT36膝をしっかり曲げて体勢を作る
・・・他4項目
◎ +α
面を意識してボールを前に飛ばす
PART 7
鉄壁のブロックで相手を封じる
( 全8項目)
◎ POINT41
動きをみて跳ぶタイミングをあわせる
◎ POINT42
空中で壁をつくる動作を身につける
◎ POINT43
腕をあおらずスムーズに上へ出す
・・・他5項目
PART 8
戦術を駆使して試合に勝つ
( 全12項目)
◎ POINT49
相手の出方を予測して戦術を立てる
◎ POINT50
アタッカーが良い状態で打てる環境を整える
◎ POINT51
Aクイックでブロッカーを引きつける
・・・他9項目
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