ぐうたらでも薬に頼らず血圧を自分で下げる方法

主婦の友社

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高血圧はその場足踏みで下げられる！ほかにも生活習慣や食べ物、運動など、薬や医者に頼らず今日からすぐに試せる方法を紹介！

日常のごく簡単な生活術から、
野菜や果物など、自然が育んだ食材（まさに天然の降圧剤！）を
食べたり飲んだりして下げるコツ、
誰にでもできる血圧下げの簡単な運動やしぐさのやり方を、
オールカラーでわかりやすく紹介しています。

★薬に頼らず血圧を下げる７つの方法……
【その場かかと上げ】【その場足ぶみ】【足の三里のツボ押し】ほか
★食べて血圧をグングン下げる１２の特効食……
【酢タマネギ】【ショウガココア】【焼きバナナ】ほか
★血圧を日常生活の中で下げる生活法……
「宴会では思いきり食べてよい」「疲れたら休む習慣を」
★血圧を下げる、上げないメンタルのコツ……
「ムリに趣味を持とうとしない」「電話は３回鳴ってから出る」
★血圧とは？　知っておくだけで血圧が下がる基礎知識……
「上の血圧には善玉と悪玉の２種類ある」
「動脈硬化の進行度は平均血圧と脈圧で知る」など満載！