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無理なくやせる“脳科学ダイエット”

Name: 無理なくやせる“脳科学ダイエット”
Brand: 主婦の友社
Price: 1628 JPY
Availability: InStock
Rating: 4.0 (3 reviews)

久賀谷亮

（4.0）投稿数3件

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1,480pt/1,628円(税込)

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作品内容

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以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。

「食べたい」欲求から自由になれる一冊!
ダイエットに挑戦する男女のストーリーで、
人生が変わる“脳科学ダイエット”がわかります!

ダイエットに悩むすべての人に。
本書では「ガマン」や「自制心」が必要ないダイエット方法をお伝えします。
多くのダイエット法は、「とにかくこれをガマンしなさい! 」と私たちに命令します。
食事を変える方法を教えてくれても、私たちの「欲求」を変えることには無頓着なので、
「糖質制限したいけど、ケーキも食べたい! 」という人には、
「そこはあなたの気合いでなんとかガマンしてください」というのが一般的なダイエットの手法です。
それに対して、本書では、「脳」を変えることで、がんばらなくてもやせる方法をお伝えします。

86％の科学的研究で効果あり! のダイエット法

ダイエットに悩む人に多いのが「やせられない脳」になっていることです。
やせる脳に導くマインドフルネスとは?人の食行動を変える方法とは?
そういった最先端の脳科学も、ストーリー形式で読みやすくわかりやすく解説しました。
著者は、イェール大学を経て、米国で診療中の精神科医、久賀谷亮先生。
ベストセラー『世界のエリートがやっている最高の休息法』でもおなじみです。
登場人物たちのダイエットへの挑戦とともに、
あなたの「食」と「脳」も変われることを、ぜひ感じてください。

CONTENTS
太らない脳をつくるマインドフル・ダイエット
PROLOGUE なぜ「ガマンしている人」ほど、やせられないのか?
STEP 0 「脳科学的に正しい」ダイエットの話をしよう
STEP 1 「なんとなく食べる」をやめる――食事改善メソッド[基本編]
STEP 2 「自制心」に頼らない食べ方――食事改善メソッド[スキルアップ編]
STEP 3「食べたい」の波を乗りこなす――欲求管理メソッド
STEP 4 なぜいつもお腹が減っているのか?――自己充足メソッド[基本編]
STEP 5 「人生の空腹感」がなくなる――自己充足メソッド[スキルアップ編]
RETREAT 「食べ方」は「生き方」
EPILOGUE 「最後の晩餐」ダイエット

久賀谷亮(くがやあきら):医師(日・米医師免許)/医学博士
イェール大学医学部精神神経科卒業。
アメリカ神経精神医学会認定医。アメリカ精神医学会会員。
日本で臨床および精神薬理の研究に取り組んだあと、イェール大学で先端脳科学研究に携わり、
臨床医としてアメリカ屈指の精神医療の現場に8年間にわたり従事する。
そのほか、ロングビーチ・メンタルクリニック常勤医、ハーバーUCLA非常勤医など。
2010年、ロサンゼルスにて「TransHope Medical」を開業。
同院長として、マインドフルネス認知療法やTMS磁気治療など、最先端の治療を取り入れた診療を展開中。
臨床医として日米で25年以上のキャリアを持つ。
脳科学や薬物療法の研究分野では、2年連続で「Lustman Award」(イェール大学精神医学関連の学術賞)、
「NARSAD Young Investigator Grant」(神経生物学の優秀若手研究者向け賞)を受賞。
主著・共著合わせて50以上の論文があるほか、学会発表も多数。
趣味はトライアスロン。

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無理なくやせる“脳科学ダイエット”

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作品情報

ジャンル

：小説・実用書

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出版社

：主婦の友社

DL期限

：無期限

配信開始日

： 2018年8月24日

ファイルサイズ

： 15.9MB

出版年月

： 2018年8月

ISBN

：

9784074329984

対応ビューア

：ブラウザビューア

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レビュー

無理なくやせる“脳科学ダイエット”のレビュー

平均評価： 4.0 3件のレビューをみる

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高評価レビュー

ちょっこさん

(女性/50代) 総レビュー数：20件

ダイエットだけではない

ネタバレ

このレビューはネタバレを含みます▼ 今までのダイエット本とは違い、物語形式で進むので、読み進めやすかったです。今流行りのマインドフルネスを活用した内容です。ダイエットだけなく、日常生活で自身を整える時に役立つ事もありました。即効性のあるダイエット方法が書いてあるのではありませんが、体重管理を気にするのであれば、この本は一読しておいた方が良いと思います。