テレビ東京系『主治医が見つかる診療所』の栄養番長が教える！
心と体が元気になる“食べ方”のコツ。
「いらいらゆううつ」、心の不調。
「朝からだるい」、体の不調。
「爆買いやお菓子のドカ食い」、行動の不調。
ひとつでも当てはまったなら、「栄養不足」のサインかもしれません。
何があってもへこたれないメンタルや、元気いっぱいの体、
どちらのエネルギー源にもなるのが“栄養”です。
「疲れやストレスでずっとしんどい」
「色々試したけれど何もうまくいかない」
「そもそもやる気が出ない」
そんなときは、毎日の食べ方を変えてみませんか？
まずおさえるべき基本の4つは、
「たんぱく質」「鉄」「ビタミンB群」「ビタミンC」。
といっても、難しいことは全然ナシ、
いつもの食事をちょっと変えるだけでOK！
ごはんルールのポイントや、今日から真似できる献立イラストも満載！
栄養は、きっとあなたを支える力になるはずです。
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