今日から自宅がジムになる宅トレ

坂詰真二

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作品内容

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ジムと同じトレーニングは自宅でできます！

運動の必要性を認識しながらも「何か面倒そうだな」と、ジムに入会するのをちゅうちょし続けていませんか？
もしくは入会をしたものの足が遠のいてたり、退会をして長期間経っていませんか？

無理もありません。ジム探しは手間がかかりますし、通うには往復の時間が必要です。
ジムでは他の利用者の目や言動が気になったりマナーの悪い利用者と出くわすこともあります。
当然、月会費やロッカー代などのコストもかかり続けます。

でも、ご安心ください！　ジムが好きで肌に合う人は別として、面倒なら行かなければいいのです。
無理をしてジムに行っても運動効率は上がりませんし、第一に精神的によくありません。

それならいっそのこと自宅をジムに変えませんか？　「いろいろな器具を買わなきゃだめ？」　
いいえ、カラダひとつあればいいのです。
健康づくりやカラダづくりのためにジムで行うのはストレッチ、筋トレ、有酸素運動の３つのトレーニング。

これらすべて、自宅にいながら一切の器具を使わずに実施できますし、ジム同等の効果を得ることができます。
それを可能にするのが本書「宅トレ」です。

さあ、本書を手にしたあなた、今日からあなたの家がジムに変わります。
「宅トレ」で若々しく健康なカラダ、なりたい自分を手に入れてください。

「宅トレ」7つのメリット
近年はジムブームが続いていていますが、ジムが合うか合わないかは人それぞれ。
わざわざジムに行かなくても、自宅でもジムと同じように、いえジム以上に快適にトレーニングができるのです。
ジムトレと比較した「宅トレ」の主なメリットを７つご紹介します。

①時間が節約できる
②自分の都合に合わせてできる
③コストがかからない
④人目を気にしなくていい
⑤マイペースでできる
⑥清潔な環境で運動できる
⑦不快な思いをしない

【目次】
■第１章　運動が健康にとって不可欠なワケ
■第２章　自宅でストレッチ
■第３章　自宅で筋トレ
■第４章　自宅で有酸素運動
■第５章　健康なカラダをつくるための栄養と休養