私自身がスマホの使いすぎに悩んでおり、今の現状を変えたいと思い、この本を購入してみた。活字が苦手なため、購入してから読み終わるまでに時間がかかってしまったが、粘り強く最後まで読んで良かったと思っている。
目の前にあるとすぐに手にするスマホ
。手持ち無沙汰になるとつい手にするスマホ。何か気になったときに迷わず手にするスマホ。外に出て道を歩いていても、電車やバスのなかでも、建物のなかでも、スマホを触っている人を１日１回以上見ることが当たり前になっている。ましてや食事をしながら、スマホを操作する人もいるくらいだ。背中を曲げてスマホを凝視する人々の姿。スマホ＝ドラッグと表現している人もいるが、この状況を見るとあながち間違いではないと感じた。
かくいう私もパソコンやスマホの使いすぎによって姿勢が悪くなり、首や肩に負担がかかってしまい、鉄板と表現するのは大袈裟だが、そのくらい硬くなってしまった。また、全身の倦怠感や頭痛の症状も出てきたり、SNSから流れてくる情報で他人と比較してしまい、精神的に落ち込みやすくなってしまった。
この本を読んで印象に残った内容は、日頃から身体を動かすことがいかに重要かということだ。有酸素運動でも、筋トレでも、散歩でもいい。数十分するだけで、心身ともに良い結果を得られるということ。私は数年前まで全くと言っていいほど運動をしていなかった。現在は週に数回、数十分の軽い運動を入れるようにしている。その効果が出ているのか、以前のように大きく体調を崩すことがなくなった。
スマホを触る時間を減らしたい、今の現状を変えたいと考えている人は、一度この本に目を通して良いと思う。本編並びに、この本の最後に書かれている『デジタル時代のアドバイス』は、今後のスマホの付き合い方について参考になる。これから先自分がつらい思いをしないためにも、アドバイスを参考に意識して対策を続けていきたい。
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