NHKガッテン！血糖値を下げる！名医・専門家のアドバイス付き【最新】科学ワザ

NHK第3制作ユニット（科学）主婦と生活社「ＮＨＫガッテン！」編集班

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作品内容

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健康診断で「高血糖」と指摘されている人、
“糖尿病予備群”なのに、そのまま放置してしまっている人
そんな人におすすめの1冊です。

NHKの人気番組「ガッテン! 」で放送されて話題になった、
糖尿病に関する“新常識”と、お役立ちの“改善ワザ”を厳選。
さらに、名医・専門家の皆さんの最新情報とおすすめワザも掲載しました。

<本書ならではの読みどころが満載! >
●番組開始からこれまで15回以上、さまざまな角度から放送を積み重ねてきた「糖尿病」の改善ワザが1冊に!
●番組に協力した第一線の名医・専門家16人の最新ワザも収録!
●「糖尿病治療ライフ」をマンガで、リアルに実感!
●<巻末付録>「食べて血糖値改善」おかずレシピ集付き

《目次》
血糖値が気になるアナタの知らなきゃいけない基本の「き」

Part1“後悔しない”ための血糖値の新事実
警告1 高血糖は、失明や足の壊疽などだけでなく「認知症」や「がん」のリスクも増やす
警告2 “脳のインスリン不足”が原因高血糖が「脳の老化」も引き起こす
警告3 「糖尿病予備群」かどうか気になったら経口ブドウ糖負荷試験を受けるべし!
警告4 血液検査の数値はどこまで下げるべき? 目標値は、年齢や病状で異なる
警告5 「食後高血糖」、「血糖値スパイク」の人は糖尿病へまっしぐら!
警告6 「血糖値はとにかく下げるべし! 」は間違い!?「低血糖」も、病気のリスクを高める場合が!
警告7 65歳が分岐点。糖尿病改善の対策が、「フレイル」の引き金になる危険性も!

Part2 食べ方を少し変えて血糖値を改善する
新事実「野菜ファースト」のコツは“食べる順番”だけではなかった!
新事実「ご飯の最後食べ」でインクレチン効果が高まる!.
新事実腸内環境を食物繊維で改善すれば、血糖値が上がりにくくなる
新事実マグネシウムの摂取で、血糖値を下げる酵素パワーがアップ!

Part3 ラク～で軽い運動で血糖値を改善する
新事実「ピンク筋」を増やせば、血糖値は下がりやすくなる!
新事実毎日の生活でささっとできる“ちょっとした運動”で効果大
新事実骨への刺激が、血糖値にも好影響!

Part4 治療を上手に受けて血糖値を改善する
専門医に取材(1)薬物治療の現在
“インクレチン関連薬”から「SGLT2阻害薬」まで
専門医に取材(2)「インスリン注射」の真実
早めにインスリン注射を打てば発症前の状態に戻れることも!

Part5 さらに生活習慣を変えて血糖値を改善する

【巻末付録】「食べて血糖値改善」のひと皿おかず