スポーツの科学 ―よりうまく強く楽しく―

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スポーツを始めたいと思っている人，もっとうまく強くなりたいと思っている人に，どんなスポーツを選べばよいかから，パワー，スタミナ，スキルのそれぞれの強化方法，相互関連を，からだのしくみとの関連でわかりやすく説明する．
目次
１　スポーツって何だろう
　からだを動かして楽しむ／現代社会でのスポーツの意味／みんなでスポーツを楽しもう
２　スポーツとからだ
　知らないより知った方がよい／からだの動く仕組み／人のエンジンは筋肉（詳細略）　／スポーツでからだの何が変るか（詳細略）
３　スポーツをはじめる前に
　からだの点検をしよう／三日坊主にならない工夫／スポーツを選ぶ／スポーツメニュー選びの考え方（詳細略）
４　スポーツをうまく強くなるために
　うまく強くなるために必要なこと／うまさと強さと（詳細略）／技術のトレーニング　戦術のトレーニング（詳細略）／トレーニングの考え方の基本／トレーニングはオールラウンドに（詳細略）
５　体カアップの方法
　体力って何だろう／体カアップの原則―― オーバーロードの原則／パワーアップの方法／基本的な考え方　自分の体重を負荷にする方法　ウェイトトレーニング／スタミナアップの方法／基本的な考え方　脈拍――スタミナ運動の強度の尺度　ＡＴ――もう一つの強度の尺度　インターバルトレーニング　持続的トレーニング　ペースを変える持続的トレーニング
６　スキルアップの方法
　スキルとは／スキルアップの具体的方法／ともかくやってみること　ならい上手になる　速くそして正確に　フォームを大切に　ひとまねとひとのふり見てわがふりを直すこと　イメージトレーニング　まとめてやるのか分けてやるのか　す振りの効用　部分に分解することと総合すること　千本ノック的練習は役に立つのか　休むことも練習のうち、休んでいる間にうまくなる　うまくいきかけた時のもう一回　腰と頭の動きを大切に　からだのばねとむちをうまく使う　違うスポーツをやってみよう　具体的な目標を持つ／試合を楽しもう
７　基本的なスポーツスキルのポイント
　かまえる／走る／投げる／打つ／回る／ボールの動き
８ 　スポーツをするときに気をつけること
　運動・栄養・休養のバランスを／服装・用具をととのえる／体調に気をつけよう／ウォーミングアップとクーリングダウン／水は十分に飲もう／暑さ寒さに十分の対策を／万一の事故に備えよう
あとがき

9784130020589