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よく効く健康書100冊のポイントが、この一冊でわかる!
1500冊を超える「健康書」を作ってきた編集者チームが、必読の健康書「100冊」を厳選。
健康書ジャンルのベストセラー本、話題となった本、良書などから、
エビデンス(科学的根拠)やその健康法の実践のしやすさ等も考慮しつつ、
その内容を検証・分析し、エッセンスを抽出。
健康上手になるための「９つの基本ルール」と、「42の真実」とは?
必読の健康書100冊を検証・分析してわかった「基本ルール」は９つだけ!
この９つの基本ルールを知っておくだけで、あなたも明日から「健康上手」になれる。
基本ルール１の「ガマンして、“糖質制限” を実行する必要はなし!」から、
基本ルール９の「重視すべきはエビデンス（科学的根拠）だが、“医者任せ”は避ける!」まで、
意外に知られていない “健康情報のキモ”が、この1冊でマスターできる。
ちまたにあふれる健康情報は、“誤解”だらけ! 42の真実を知らなければ、健康にはなれない!
ちなみに……「糖質制限」の真実?「糖質を含む食べ物」には、おすすめの食材もある／ほか
「アブラの摂り方」の真実? 4つの脂肪酸の「種類」を意識すべし／ほか
「腸活」の真実?「善玉vs悪玉」菌論はもう古い!? 腸内環境は “多様性” が大事／ほか
「体のほぐし方」の真実? 痛いところ、不快な部位が、「ほぐすべき部位」とは限らない／ほか
「筋トレ」の真実? のどの筋肉や骨盤底筋など、“見えない筋肉”も重要／ほか
「ウォーキング」の真実? 期待する健康効果は、「ただ歩く」だけでは得られない／ほか
「ダイエット」の真実? ダイエットに成功するカギは、特別なダイエットをしないこと／ほか
「アンチエイジング」の真実?「加齢」と「老化」は別物。老化は、予防も治療もできる／ほか
「医者、病院」の真実?…… “最新の治療法” を探し回るより、セカンドオピニオンが大事／ほか
もし、知らない「真実」があったら、本書をご覧ください。
◎コラムも充実。最近、「話題の健康法」についても理解が深まる!
たとえば、朝食はしっかり食べたほうがいいのか、
それとも朝食抜きのほうが健康にいいのか――どっちがいいか知っていますか?
心身の健康に役立つ呼吸法ってどんなものかは知っていますか?
自分と家族の認知症対策―― 何をすればいいか知っていますか?
健康であれば、たいがいのことは解決できます。
自分に合った健康法を知っているか、知らないままでいるかで、
人生の幸福度は大きく変わってきます。
この本を読んで、いつでも、どこでも、どんな時にも役立つ「健康力」を
あなたも身につけてみませんか?
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