技術と安定性を磨く！男子体操競技 上達のポイント50

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★　日本代表を数多く育てた指導者が教える、レベルアップの秘訣を一挙に掲載！！

★　ゆか・鉄棒・跳馬・あん馬・平行棒・つり輪、ワンランク上の演技に必要なコツがわかる！

★　点数への意識と対策で取りこぼし＆減点がなくなる！


◆◇◆　本書について　◆◇◆

数あるスポーツの中で、五輪や世界大会での金メダルが期待される種目は、日本ではそれほど多くありません。
しかし、体操は、本当に長い間、いつも「金メダル候補」と言われてきました。
一時期、やや低迷もありましたが、２００４年のアテネ五輪での復活金メダル以来、再び体操は日本が世界に誇るスポーツとなりました。

世界でメダル争いできる競技力を期待するには、より多くの子ども達が体操競技にふれ、「上達したい！」と願い、努力を続けてくれることが必須です。

この本は、体操が好きで、うまくなりたくて、でも、今ちょっと足踏み中。
そんな人の少しでも役に立ちたいという気持ちで作りました。
初心者でも取り組むことの多い「ゆか」「鉄棒」「跳馬」を中心に取り扱い、この３種目に関しては、基本的な技からやや高度な技に絞り取り上げています。
「あん馬」「平行棒」「つり輪」は、基本的な技に絞りましたが、どの種目でも技に取り組む際に気をつけたいポイントを丁寧に解説しています。

これまで練習を続けてきて、今、越えられない壁に当たっている人がブレイクスルーするヒントが見つけられるのではないかと思います。

体操競技は、人との戦いではなく自分との戦いです。
誰にでも自分なりの最大限の成長をする可能性がある。
それが体操競技の魅力なのです。

あなたもきっと大きな可能性を秘めているに違いありません。
この本が、あなたのその可能性が開花するための手助けになれば幸いです。


◆◇◆　主な目次　◆◇◆

☆Ｐａｒｔ１　体操競技でより上を目指すために「上達の筋道」を知ろう！
＊ポイント１　高いＤスコアを得るためにできること　Ｄスコアの算出方法を知ろう
＊ポイント２　Ｅスコアでのとりこぼしを減らすには　Ｅスコアの算出方法を知ろう
・・・など全９項目
＊コラム１　メダリストが「基本」を大切にする理由

☆Ｐａｒｔ２　すべての種目の基礎となる「ゆか」では、気本の質を高めよう！
＊ポイント１０　前転とびのスピード感と宙返りの高さで目をひく実技を目指す
＊ポイント１１　「ひねり技」にもつながる伸身系の技は質の高さを究めよう
・・・など全６項目
＊コラム２　ひねり技が得意になるにはどんな練習が有効？

☆Ｐａｒｔ３　体操の花「鉄棒」の基本をレベルアップ！
＊ポイント１６　ゆかの上で徹底的に鉄棒の基本姿勢を体に覚えさせよう
＊ポイント１７　後方車輪はすべてに通ず！　減点しようのない質の高い車輪を目指そう！
・・・など全７項目
＊コラム３　田中佑典選手の美しい鉄棒は高い意識の賜物

☆Ｐａｒｔ４　脚力と瞬発力が肝！　「跳馬」に強くなる！
＊ポイント２３　跳馬の成否を決める着地の止め方を徹底的にトレーニングする
＊ポイント２４　新しい技への挑戦は、高さのあるマットで背落ち、腹落ちの練習から
・・・など全８項目

Ｐａｒｔ５　体線の美しさで差がつく「あん馬」を攻略しよう！
＊ポイント３１　あん馬にのる前に美しい旋回を身につけるトレーニングをしよう！
・・・など全４項目
＊コラム５　質を上げる？　種類を増やす？　技のレベルのあげ方

☆Ｐａｒｔ６　バランスのとれた能力が求められる「平行棒」を得意にしよう！
＊ポイント３５　平行棒のたしかな基本をトレーニングで身につけておこう！
・・・など全４項目

☆Ｐａｒｔ７　上腕の力がものいう「つり輪」にチャレンジしよう！
＊ポイント３９　つり輪の基本「振動」と「支持」をトレーニングで身につける
・・・など全４項目

☆Ｐａｒｔ８　基本トレーニングの意味をきちんと理解して取り組もう！
＊ポイント４３　筋力、バランス感覚を向上させるトレーニングを続けよう
・・・など全４項目

☆Ｐａｒｔ９　試合で力を発揮するため、体操を長く続けるために必要なこと
＊ポイント４７　トレーニング期間を３つの周期で考え、試合にピークをもってくる
・・・など全４項目

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