勝つ！ラクロス 上達バイブル 実戦スキル・戦術・応用トレーニング

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★　試合で活きるテクニックをわかりやすく凝縮！

★　安定したクレイドルと多彩なシュートで攻撃力UP！

★　主導権を握る徹底マークを身に付ける！

★　変化するルールに順応して常にプレーを進化させる！

★　フォーメーションの分析がチーム力を最大限に高める！

◆◇◆　監修者からのコメント　◆◇◆

今から20年ほど前ですが、
私にラクロスのヘッドコーチの要請があり、
未経験でしたが指導を始めることになったのです。
それまでアメフトのコーチをしていた経験が
ラクロスの指導でも活きたり、 チームスポーツの
指導に共通する部分があったこともあり、
すぐに指導に熱が入っていきました。

ラクロスの動きは他のスポーツにはない独特なもので、
とても興味深く思ったことを今でも覚えています。
その理由は、 「ファウル」や
「サイドアウト」で全員が静止するという、
ラクロス特有のユニークなルールによるところも
大きかったでしょう。

当時の学生の練習方法は、
協会主催の研修で習ったことを
延々と繰り返すだけでした。
書籍や文献を探しましたが有効な参考書は
ほとんどなく、 仕方なくサッカーの
練習方法を改良して使っていたのです。

本書には、主に中上級の方に向けた内容を
まとめています。 応用練習や戦術面の
強化に利用できる内容も盛り込みました。
また、初心者の方でも読んで理解し自主的に
練習が行えると思います。

本書が皆様の技術強化や
チーム強化に役立てば幸いです。

大橋信行

◆◇◆　主な目次　◆◇◆

☆　PROLOGUE
強いチームのプレーポイント
＊ 1対1の強さが勝負を決める
オフェンスのセオリー
＊ ディフェンスのセオリー
＊ ブレーの質を上げる「状況判断」
「役割分担」「コミュニケーション」
・・・全3項目

☆　PART１
ボールを扱うテクニック上達のコツ
＊ グレイドル１
トップハンドを動かして遠心力を得る（トップハンド）
＊ グレイドル２
ヘッドが円を描くように動かすと
ボールが安定する（ボトムハンド）
＊ グリップ
投げる距難やスビードで変える
2つのブリップ（ワイドグリップ、ナローグリップ）
・・・など全13項目
＊コラム　質の高い状況判断

☆　PART２
相手を抜く＆抜かせないテクニック上達のコツ
＊ ダッヂ１
相手に動きを読まれないために2歩で行うロールダッヂ
＊　ダッヂ２
足をつっかえ棒のようにして切り替えるスプリットダッヂ
＊ ポジション１
膝とつま先を同じほうに向けた
低い姿勢パワーポジション
・・・など全10項目
＊コラム　意外と入らないフリーシュート

☆　PART３
応用テクニックとトレーニング
＊ フェイクパス1
ディフェンスを誘導してから
フェイクパスを出す（BTB）
＊ フェイクパス２
フェイクパスから一連の動きで
パスを出す（FTBとバックフリップ）
＊ フェイクシュート１
大きく動いて素早くフェイクシュート
（上から下へのフェイクシュート）
・・・など全８項目
＊コラム　フリーシュートを決める２つのポイント

☆　PART４
勝つための戦術
＊ セットアップオフェンス１
サイドの選手が起点になって攻める1-3-2
＊ セットアップオフェンス２
ボールの展開に合わせたダブルクリースを変える1-4-1
＊ セットアップオフェンス３
トップが起点となりゴール裏から展開する2-3-1
・・・など全10項目
＊コラム　マウスガードの効果とカスタムメイドの選択

☆　PART５
さらにワンランク上を目指すトレーニングメニュー
＊ オープンスペースを使った展開練習（ブルーイン）
＊ パス展開の予測からブレイクを作る（エイトライン）
＊ パスと同時にダッシュして移動する（パス＆ゴー）
・・・など全19項目

◆◇◆ 監修者プロフィール ◆◇◆

丸山 伸也
日本体育大学、順天堂大学大学院出身。
現役時代は全日本選手権大会優勝10 回を誇り、
４度の男子日本代表選手に選ばれてワールドカップに出場。
最高順位は４位。
また2002 年と2007 年には、
日本人初となるアメリカのプロチームにスカウトされる。
またアシスタントコーチとして、
2013 年には女子日本代表チームに、
2017年には女子U22日本代表チームに帯同する。
現、中央大学女子ラクロス部ヘッドコーチ。

大橋 信行
日本体育大学大学院後期課程修了。
専門分野は運動生理学、野外教育学、
レクリエーション学。
授業としてラクロスを指導する機会があり、
日本ラクロス協会B 級指導者まで取得する。
2000 年に東京家政大学ラクロス部のコーチに就任。
それまで指導経験がなかったにもかかわらず、
２年目には４部優勝昇格、
3年目には３部へ昇格させる。

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