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“３”には、特別な力がある！
“3拍子”で呼吸して歩くだけで、運動も心も、楽に、深くなる！
人間の体、動作は２拍子が基本。しかし「イチニ、イチニ」はせわしなく、浅い。
ところがこれを３拍子でやってみると、ゆとりとタメができて、自然になめらかに深くなる！
呼吸と健康と運動の、とてつもなく簡単で画期的な新メソッド誕生!!
１「吐く」、２「吸う」、３「吸う」の３ビート呼吸が、疲れた心と体を軽やかにする！
・３ビート呼吸で歩く！
・３ビート呼吸でヨガ！
・３ビート呼吸でスポーツコンディショニング！
簡単だから誰でも続く、オールマイティ・メソッド！
CONTENTS
●第１章 ３拍子の謎
１ ３拍子に潜む不思議なパワー
２ ＩＣＵに入院して知った《人は息を吐く力が弱い》という事実
３ 呼吸のメカニズム
４ 最後に
●第２章 ３ビートウォーキング（歩くだけの健康法）
１ ３ビートを発想するまでの経緯
２ ３ビートウォーキング
３ 歩き方
４ ３ビートは母性のリズム
コラム：脈は３ビート!?
５ ３ビートの曲に乗って…
6 Shall We dance?
７ ３時のおやつは完全呼吸
８ 新型コロナ感染症対策など
●第３章 ３ビートヨガ
１ ３ビート呼吸法
２ ある瞑想法の呼吸
コラム：マインドフルネスって何？
３ ５分充電法
４ 仕事の途中で頓服ヨガ
５ １分充電法
６ 肺炎予防の１分ポーズ
７ 不妊治療の３分リズム呼吸
８ ヨガ教室における３ビート
９ 活性呼気の典型的な呼吸法
●第４章 ３ビートの応用
１ アスリートのための３ビートライフ
２ マッサージ
３ 腎機能向上３分体操
エピローグ:瞬間充電法
巻末資料：ヨガ教師の実力が試される厚労省「ヨガ利用ガイド」第２版の解説
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