不思議！薬指第一関節だけで変わる全身連動メソッド

牧直弘

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作品内容

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薬指第一関節だけを曲げる
たったこれだけのことで全身が連動し始める！

全身を使って、投げる、打つ、跳ぶ……
どんなスポーツでも威力を発揮するのは、“全身を連動させて動く”こと。
“薬指の第1関節”を刺激、意識するエクササイズによって、自然に全身が連動する働き方になってしまう不思議なメソッド！

“薬指の第一関節だけ曲げられる人”あなたはそれだけで“達人”です！
薬指第一関節でスポーツの動きが向上するのは画期的発見！
誰でも達人になれる簡単トレーニングを紹介します！

CONTENTS

●第１章　薬指の特別性
　１　全身の連動
　２　実は薬指が中心
　３　“力まない”薬指
　４　薬指の特別な神経系
　５　あらゆる運動を安定させる“薬指”システム

●第２章　アーチと連動
　１　ボディアーチとは
　２　弾性の作り方　～クッション・バネ構造
　３　伝導力（ウェービング）
　４　スパイラルアーチ～立体的な連動
　５　ボディアーチと連動ボディアーチ
　６　ボディアーチリメイクで猫背解消
　７　４つの筋膜ラインとボディアーチ
　８　アーチの複合がスパイラルを作る

●第３章　上半身をつなげる
　１　最強のコツ“肩を落とす”
　２　肩関節と体幹の解剖学
　３　肩甲骨の下方回旋→下制
　４　手のアーチから全身のアーチへ
　５　“薬指第一関節スイッチ”の入れ方
　６　胴体アーチと弓
　７　ガォハンドで連動スイッチ・オン
　８　鎖骨も大事！
　実験！　薬指を中心に動いてみよう
「上半身をつなげる」エクササイズ

●第４章　全身をつなげる
　１　一番安定する重心は？
　２　薬指メインアーチの意味と役割
　３　本当に母指球か？
　４　スパイラルアーチへの展開
　実験！　薬指を中心に動いてみよう
「全身をつなげる」エクササイズ